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2022立冬节气的水果及农事活动

立冬，二十四节气之一，斗指西北为立冬，太阳黄经为225°，于

公历11月7-8日之间交节。下面是小编为大家带来的2022立冬节气

的水果及农事活动，希望大家能够喜欢！

立冬时节吃什么水果

1、鲜枣

营养功效：以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环

境中，容易导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机

体补充提高免疫力的C。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352

毫克/100克，是的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。

压力可每天吃3至5颗鲜枣。

养生吃法：鲜枣洗干净直接入嘴就吃，但蒸熟的枣相对于生枣更

易消化，脾胃功能比较弱的人可以把放入碗中直接蒸熟后食用。对于

气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与、一起蒸着吃。

2、柚子

营养功效：被称为“天然水果罐头”，是一种皮厚耐藏的水果。

它含有非常丰富的蛋白质、C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必

需的元素，能预防、促进消化。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺

清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后的好水果。

养生吃法：如果刚买回家的吃起来嫌酸，可以在室内放置几天，

待果实水分逐渐蒸发“消水”后，吃起来会更甜。吃柚子也有禁忌，

柚子不能与某些药品同吃，高脂血症病人尤为引起注意，稍有不注意，

病人极易发生中毒，出现肌肉痛，甚至肾脏疾病。

3、梨

营养功效：梨是冬天最为常见的一种水果，中医认为，梨中含酸、

酸、糖、果糖、钙、磷、铁以及多种，吃梨有润喉生津、润肺止咳、

滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其

对肺热、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

养生吃法：梨生吃即可，如果胃不好的话，可以蒸熟了吃。熟吃

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梨也能起到清热止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下

去，才能保证足够的营养摄入。

4、桔子

营养功效：含水量高、营养丰富，含大量C、枸橼酸及糖等十余

种营养物质。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生

素C的需要量。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性和患者，多

吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

养生吃法：热就是理想选择。首先将1—2个橘子洗干净，在

40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分，

放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、

B族、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，

又不会上火。

5、石榴

营养功效：被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，

有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和，让你的皮肤看

上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质

地和皮肤表面，石榴除养颜外还有作用。

养生吃法：的酸性让胃口不好、特别是胃酸过多的人不容易接受，

因此专家建议，最好在晚饭之后1小时吃，如果晚上吃感觉难以消化，

还可以在白天两顿饭之间的时间吃，但决不可以空腹。大的石榴一天

一个，小的石榴一天两个，剥出的石榴粒大概150克左右即可。

6、苹果

营养功效：节气干燥，吃是润燥的好方法。苹果含多