6.4《转身左蹬脚》概述.pptxVIP

太极拳

--转身左蹬脚

今天我们学习第六章24式太极拳，第四节动作：转身左蹬脚。

接下来我们详细讲解转身左蹬脚（我们将分三个小节进行分步讲解）。第一小节：转体分手。重心后移，上体左转；左腿屈坐，右腿伸直，脚尖内扣；两拳松开，左手经头前向左划弧，两臂微屈举于身体两侧，两掌心向外：眼转看左手。我们从双峰贯耳的第三个动作弓步贯拳开始：

转身左蹬脚（第二小节）。第二小节：收脚抱手。重心右移，右腿屈膝后坐，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；两手向下划弧，于腹前交叉合抱举至胸前，左手在外，手心都向内；眼看左前方。

转身左蹬脚（第三小节）。第三小节：蹬脚分手。右腿支撑，左腿屈膝高提，左脚脚尖上勾，脚跟用力向左前上方（西偏北30度）慢慢蹬出；两臂内旋，两掌心转向外，两手向左前方和右后方划弧分开，两臂微屈举于身体两侧；左腿蹬直，与左臂上下相对；眼看左手。

我讲解一下练习过程中需要注意的要点，以加强对动作的认识和理解。首先，重心的左右移动要平稳，不可过度上下起伏。其次，转体分手时，上体仍保持正直，右脚尽量内扣，重心要移动充分，两手同时向两侧分开。最后左蹬脚的方向为西偏北约30度。整个动作要做到手脚协调一致，手到位的同时脚也要到位。

讲解一下在练习中容易出现的错误，再次讲解有助于今后自主练习。第一、单腿支撑腿部力量不够，重心不稳，身体摇晃。第二、为追求腿部高度，独立腿弯曲或者上体刻意向后仰。第三、撑开的两臂一高一低。

在练习中容易出现的错误，再次讲解有助于今后自主练习。第四、右臂与右腿没有上下相对。第五、肩部上耸，胸部紧张憋气。第六、重心移动不充分，两腿虚实不分。第七、转体时右脚内扣不充分导致左蹬脚方向不对。

转身左蹬脚在实际中如何应用，接下来我们进行讲解。当后面有人向我进攻时，我转身双手上架于头顶上方将对方进攻的手化解开，然后我顺势用左蹬脚向对方腹部踹去，将其制服。注：左蹬脚与右蹬脚攻防动作相同、左右相反

本节课到此结束，谢谢大家，下节课再见。