2.3《白鹤亮翅》概述.pptxVIP

太极拳

--白鹤亮翅

今天我们学习第二章24式太极拳，第三节动作：白鹤亮翅。欣赏完之后，我们进行预备和起势的动作讲解，先看完整示范。

接下来我们进行详细讲解白鹤亮翅（我们分三个小节进行分步讲解）。第一小节：跟步抱手。上体稍向左转；右脚向前收拢半步，前脚掌轻轻落地，与左脚相距约一脚长；同时两手翻转相对，在胸前屈臂成“抱球”状。左手在上，手心向下，右手在下，手心向上；眼看左手。我们从左野马分鬃的第三个动作弓步分手开始：

白鹤亮翅（第二小节）。第二小节：后坐转体。重心后移，右脚踏实；同时上体后坐，并向右转体；两手开始交错分开，右手上举，左手下落，眼看右手。

白鹤亮翅（第三小节）。第三小节：虚步分手。上体转正，左脚稍向前移动，脚前掌点地，成左虚步；同时右手继续向上分至右额头前上方，掌心向左，掌指向天上。左手继续下落按于左髋旁，掌心向下，掌指朝前，眼看前方。

在学习白鹤亮翅过程中所需要注意的要点。其次，在动作过程中要注意运用腰部的旋转力量带动手臂的运动，以保证动作协调完整。即当跟步时要微向左转体，后坐时在微向右转体，虚步动作时身体转正。同时眼睛也要随身体转动而动。即跟步时眼看左手，后坐时眼看右手，虚步时眼看正前方。首先，白鹤亮翅的步型时虚步，那么就要做到上体松正，重心平稳于右腿。

在学习白鹤亮翅过程中所需要注意的要点。最后，当两手上下分开时要注意头正劲直，身体中正，松腰松胯，重心在右腿上。

接下来我讲解一下我们在练习过程中容易出现的错误。第一、在做虚步动作时常会出现上体前俯或者后仰，身体重心在两腿之间或者在前脚掌，两脚之间的距离过大或者过小，挺胸挺胯。第二、两臂松软无力或者两臂过于弯曲给人一种夹腋的感觉，再有就是右手向后打开暴露自己的胸膛，没有含胸。

白鹤亮翅如何运用到实战中。甲左脚上步，出左拳击打乙头部。乙左手助力，右前臂滚架拨开甲冲来的左拳臂。甲趁乙腹部暴露之机右拳击打乙腹肋部；乙左手下掳抓甲右手腕外分，使其偏离目标同时右手抓握甲左腕，控其形，提左足弹其小腿或裆部、腹部、胸部。

白鹤亮翅如何运用到实战中。

本节课到此结束，谢谢大家，下节课再见。