2.2《左右野马分鬃》.pptxVIP

太极拳

--左右野马分鬃

今天我们学习24式太极拳第二章，第二节动作：左右野马分鬃。欣赏完之后，我们进行预备和起势的动作讲解，先看完整示范。

左野马分鬃（我们分为三个小节进行分步讲解）。第一小节：抱手收脚。上体稍微右转；右臂屈抱于右胸前，手高不过肩，肘略低于手，手心向下；左臂屈抱于腹前，手心向上，两手上下相对，如在右胸前抱球，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手第二小节：转体上步。上体左转；左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻点地，重心仍放在右腿上。我们从起势第三个动作屈腿按掌开始:

左野马分鬃（第三小节）。第三小节：弓步分手。上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓；右腿自然蹬直，右脚跟外蹬，成左弓步；同时两掌前后分开，左手分至体前，高与眼平，手心斜向上；右手按至右胯旁，手心向下，指尖朝前；两臂微屈；眼看左掌。

接下来是右野马分鬃（我们分四小节进行讲解）。第一小节：转体撇脚。身体重心稍向后移，左脚尖翘起外撇，同时上体稍向左转；两手准备翻转“抱球”，眼看左手。第二小节：抱手收脚。上体继续左转，左手翻转成手心向下，在左胸前屈抱；右手翻转前摆，手心向上，在腹前屈抱，两手上下相对，如在左胸前抱球；重心前移至左腿，左脚踏实，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

右野马分鬃（第三、四小节）。第四小节：弓步分手。上体继续右转；重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，同时左腿自然置直，左脚跟外蹬成右弓步；两手前后分开，右手分至体前，高与眼平，手心斜向上；左手按至左胯旁，手心向下，指尖向前；两臂微屈；眼看右手。第三小节：转体上步。上体稍右转；右脚向右前方迈出一步，脚跟轻轻着地。

接下来还是一个左野马分鬃，与第一个左野马分鬃一样（同样我们也分四个小节进行讲解）。

第一小节：转体撇脚。身体重心稍微后移；右脚尖翘起外撇，上体稍微右转；两手准备翻转“抱球”。第二小节：抱手收脚。上体继续右转；右手翻转成手心向下，在右胸前屈抱；左手翻转前摆，手心向上，在腹前屈抱，两手上下相对，如在右胸前抱球；重心前移，右脚踏实，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。

第二个左野马分鬃（第三、四小节）。第三小节：转体上步。上体左转；左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻点地，重心仍在右腿上。第四小节：弓步分手。上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓；右腿自然蹬直，右脚跟外蹬，成左弓步；同时两掌前后分开，左手分至体前，高与眼平，手心斜向上；右手按至右胯旁，手心向下，指尖朝前；两臂微屈；眼看左掌。

在学习左右野马分鬃的过程中所需要注意的要点。左野马分鬃需要注意的要点：首先，转体和抱球的手要在转体的带动下协调一致地完成。其次，左脚上步时要脚跟先点地，然后随着重心前移全脚踏实，切记落脚重心前移。弓步转换由腰部旋转、左腿屈弓和右腿后蹬三者协调发力完成。注意此时后脚脚跟不要离地。最后，定势时左手掌心斜向上，力点在前臂外侧，向左上方“靠”出，右手向下“采”至右胯旁。采和靠都要舒指，展掌，两臂有一种膨胀感。

在学习左右野马分鬃过程中我们所需要注意的要点。右野马分鬃需要注意的要点：首先，转体翘脚时，身体重心要平稳的稍后移动，与上体左转协调一致，转动的幅度以左脚可以灵活转动为宜。其次，右脚收至左脚内侧时主要靠重心前移，腰胯一致，用腰腿的力量把后脚提起，在慢慢屈放到脚弓处。最后，弓步分手的时候两个脚左右要有20cm的横向距离

接下来我们注意一下我们在练习过程中容易出现的错误。第一、转体时身体重心不稳，来回晃动。第二、做野马分鬃时，由于转体不够，上步时两条腿站到一条线上，形成“扭麻花”的姿态。第三、转体抱球时身体转动幅度过大，为接下来上步造成困难。第四、弓步分手时后腿没有外展后蹬导致挺胸，上体前倾或者低头弯腰。

那么左野马分鬃如何运用到实战中呢？甲向前逼近，以右顺步直拳击打乙头部，乙右手外接掳抓甲右手腕部，侧闪进，上左步落于甲身体右后侧，管别其脚；同时左臂穿、靠于甲腋下，左转腰，肩背臂部向左后旋靠甲上体，使甲身体后仰歪斜，右手顺势随送，身体重心前移过渡成弓步夺其位，甲失去重心倒地。注：右势与左势动作相同，左右相反，不再另述。

那么左野马分鬃如何运用到实战中呢？

本节课到此结束，谢谢大家，下节课再见。