8.3《闪通背》概述内容.pptxVIP

太极拳

--闪通背

今天我们学习第八章24式太极拳，第三节动作：闪通臂。

接下来我们详细讲解闪通臂（我们将分为三个小节进行分步讲解）。第一小节：提手收脚。上体起立，恢复正直，右腿屈膝支撑，左脚回收至右脚内侧；右手上提至身前，指尖朝前，掌心向左；左手屈臂收举，指尖贴于右腕内侧；眼看前方。我们从海底针的第三个动作虚步插掌开始：

闪通臂（第二、三小节）。第二小节：上步分手。左脚向前上步，脚跟着地；两手内旋分开，手心皆向前；眼看前方。第三小节：弓步推撑。左腿屈弓，右腿蹬直，重心前移，成左弓步；左手推至体前，指尖与鼻尖对齐；右手撑于头侧上方掌心斜向上，两手前后分展；眼看左手。

我讲解一下在练习过程中需要注意的点，以加强对动作的认识和理解。首先，上下肢的配合要协调一致，右手上架时要有向后拉的动作，上架与推掌同时到位形成合力。其次，闪通臂是顺弓步，因此两脚之间的距离要保持20cm左右，前臂要与前腿上下相对。

接下来我讲解一下在练习过程中容易出现的错误，再次讲解有助于今后自主练习。第一、架掌时耸肩抬肘。第二、定势时髋关节没有打开。第三、手脚不配合，脚先到手后到。第四、左臂与左弓步没有在一条线上。

闪通臂在实际中如何应用，接下来我们进行讲解。当对方向我进攻右拳时，我先用右手上架，并向后牵引，同时用左掌进攻对方肋部，两手的前推和后拉形成合力，与转腰顺肩一起将其制服。

闪通臂攻防含义

本节课到此结束，谢谢大家，下节课再见。