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非暴力沟通读书心得及感悟

非暴力沟通读书心得及感悟1

在读《非暴力沟通》这本书之前，我对非暴力沟通一直没有一

个较为恰当的理解。读完之后，我才知道，原来非暴力即意味

着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，

而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生

活。

如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无

情。我们的转变与世界的状态息息相关，而改变沟通的方式是

自我转变的重要开端。《非暴力沟通》这本书从十二个方面向

我们阐述了如何让我们与他人之间的沟通品质得到提升。

首先，我们心中要有爱，让爱融入我们的生活。在此基础

上，我们要探究是什么蒙蔽了我们的爱情。要通过日常观察发

现结果，并描述清楚。为了成功地进行非暴力沟通，我们还应

该建立一个词汇来表达我们的感受，从而使沟通更加顺畅。感

觉来源于自己的需求，不能牺牲别人来满足自己的需求。

有效的暴力沟通需要我们提出带有具体描述的请求。有时

候倾听比语言更有力量。倾听能使人身心得到恢复，所以学会

倾听尤为重要。把爱融入生活，不仅意味着爱别人，也意味着

爱自己。充分表达愤怒，用强制手段避免伤害。我们这样做是

为了避免伤害，而不是为了惩罚别人。当我们情绪低落的时

候，要用心去了解自己的需求，这样我们的内心才会逐渐平

和，才会重拾对生活的热情。非暴力沟通也需要我们学会表达

感激。

读完这本书，我意识到非暴力沟通的重要性。学习非暴力

沟通会让我们在未来的生活和工作中受益匪浅。可能他读的比

较快，对部分内容理解比较浅。但我相信，随着阅读次数的增

加，我会有更深的感受。

非暴力沟通读书心得及感悟2

非暴力沟通的本质是心中有爱，爱别人，爱自己。非暴力

是爱的外在形式。在沟通的过程中，我们可以结构化地解读自

己和他人的内心，体验他们的感受，并合理地表达这些感受，

使双方相互理解，最终实现和谐友爱的沟通。非暴力沟通的基

本前提是假设人的感情和共情的一致性，即人的基本感情是一

致的，正是因为人的感情是相通的，才能相互理解。

一方面可以学习如何使用非暴力沟通，另一方面，阅读的

过程也是一个治愈心灵的过程。书中对人的心理需求和感受的

精准分析，往往让人觉得真的是这样。要是我早点知道这件事

就好了。在这里，我非常感谢这本书和译者让我们知道，我们

应该更加关注我们内心的需求，以及如何合理地表达这些需

求，以便交流能够愉快地进行。下面是一些让我感触比较深的

点，不是感受，就当是杂记吧。

1)外在的驱动力是压力，内在的驱动力才是真正的动力。一个

人如果总是以“应该”做什么来要求自己、命令自己，那他一

定会偏离自己的内心，导致内在的分裂与不满。就像恋人刚开

始是出于对对方的喜欢，所以一切关系都很融洽。而当热恋期

过了，出于让对方幸福这一责任方面的考虑，爱情往往变得沉

重起来。

2)喜欢使用暴力的人，无论是肢体暴力还是言语暴力，都

是因为内心的平静被破坏了，特别是被暴力破坏了，所以用暴

力来维持内心的平静。但暴力永远无法从根本上解决问题，因

为暴力不是人们心中的终极需求。

3)每个人都有自己的内心需求，真诚比委屈更可靠，更长

久。

4)与他人交谈有助于了解你的感受和需求。就像有些事

情，说出来就能更客观更全面的理解。在痛苦的时候，合理的

倾诉可以避免被你头脑中的各种想法所束缚。

5)最后，这本书值得时不时读一读，作为心灵的一碗鸡

汤，在必要的时候治愈你的心灵。

非暴力沟通读书心得及感悟3

《非暴力沟通》与其它沟通类的书籍有所不同，一般市面上沟

通类型的书籍主打场合式的沟通技巧，而这本书讲的是从人的

情感诉求出发，说话前三思，并学会站在对方的角度上思考来

进行交流的温和式沟通。

初次看到书名，我就感到疑惑，暴力沟通难道是武力解决问题

吗?相对而言，非暴力沟通就是常言道的“君子动口不动手”

吗?书中给出的答案是，暴力沟通指的是语言暴力，说者无心

听者有意的语言伤害性往往比肢体暴力更严重，也更持久。书

中指出，生活中大多的矛盾与冲突就是因为这些被长期忽视的

语言暴力引起的，非暴力沟通告诉我们要做到的是，学会观察

对方与自己，讲究内心的需求与感受，并用温和的语言表达出

来。

艾提·海勒的日志中写道：“我不会轻易害怕。那不是我勇

敢，而是我知道，他们也是人，我必须用心理解他们的行为。

今天早上，那个性情粗暴的年轻盖世太保冲我吼叫，我没有生

气，而是关心他。我想问：‘你的童年很不开心吗?女友抛弃

你了吗?’他看起来愁眉苦脸、躁动不安、阴沉而又虚弱。我