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论体育锻炼与心理健康

第一篇：论体育锻炼与心理健康

论体育锻炼与心理健康

摘要:本文简述了体育锻炼与心理健康的关系,并指出保持积极的

情绪状态，正确对待生活中不可避免的困难和挫折，充分发挥自己的

潜能，对个体的一生来说十分重要,因此它是促进心理健康水平的重要

手段之一。

关键词:体育锻炼,心理健康,身体调节,体育锻炼能增强体质,增进

健康,这是许多人所熟知的事实。关于体育锻炼“健身”的功效,人所共

知;而对于“健心”的功效,应引起人们的足够重视。在国外,体育锻炼

正日益成为一种提高人的心理素质和调节心理状态的手段;在国内,体育

锻炼也较普及,国家颁布的《全民健身计划纲要》更推动了人们锻炼的

热情,但对于体育锻炼的“健心”功效,了解的人并不多,为此本文对体

育锻炼与心理健康间关系作进一步论述,以使更多的人能全面认识体育

锻炼的多功能价.体育锻炼与心理健康的关系

1.1体育锻炼能促进人格的全面发展

体育锻炼能使人学会竞争,学会表现自己的才能与实力。体育锻炼

也能使人学会合作相互配合,使很多人凝聚成一个整体,为了共同的目标

去努力去夺取成功。体育运动能让你掌握一个与人相处的法则:这就是

自己成功时要擅于谦虚,别人成功时要擅于欣赏,大家共同成功时要擅于

分享,这一法则又是健全人格的法则。体育锻炼能发展人的多方面的能

力:如身体运动协调能力,思维能力,磨练人的意志,使人变得坚强刚毅、

开朗乐观。在锻炼中学会控制自己的需要和动机,学会延缓需要的满足,

从而使自己的个性更倾向于成熟。

1.2体育锻炼可调节情绪

体育锻炼中,对心理健康影响的主要因素之一就是情绪,通过体育

锻炼可使情绪得到调控。不良情绪是导致生理、心理异常和疾病的重

要因素之一,而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦,并能降低紧张和

不安,从而调控人的情绪,改善心理健康。研究人员还发现,用力的运动

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可使人减少情绪上的负担,甚至能减轻因精神压力的偶事件而造成的心

理负担,这如同人们在愤怒时摔东西时的迁怒、宣泄作用,通过运动行

为的替代作用,可以减弱或消除情绪障碍。在当今的快节奏、高效率、

强竞争的时代,人们心理上会产生一定程度的紧张、焦虑、不安,在繁

忙的工作中抽出时间坚持体育锻炼,可使紧张、焦虑、不安的情绪状态

得到改善,心理承受能力得到提高,适应能力得到增强。

1.3体育锻炼能协调人际关系

我国著名医学心理学教授丁瓒指出,人类的心理适应,最主要的就

是对于人际关系的适应,人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要

因素之一。在生活中,我们常常可以发现,那些人际关系好的人总是心

情愉快、精神饱满,对什么事情都充满兴趣,这些人生活得很愉快、很

舒畅;人际关系不好的人常常无精打采,抑郁寡欢,缺乏生活的乐趣。而

体育锻炼可改变这一现象,因为体育锻炼总是在一定的社会环境中进行,

它总是与人群发生着交往和联系,人们在运动中能够较好了地克服孤僻,

忘却烦恼和痛苦,协调人际关系,扩大社会交往,提高社会适应能力,据

长寿老人的问卷调查,他们的社会适应性很强,与人相处融洽,情绪乐观,

多是经常参加体育锻炼者。著名学者麦亦尼认为,游戏和运动具有启发

独创,消除紧张,保持友谊乐观等心理保健价值。马赛等人调查发现,外

向性格比内向性格者的社会需要更强烈,这种需要可通过集体性的体育

活动得到满足。由此可见,体育活动在增进人们的相互交往,克服孤独

感,培养心理适应能力等方面都具有重要作用