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精神心理压力测试

心理测量：精神压力自测问卷

回答下列问题，在“是”或“否”的适当横线上打“√”（是）或

“×”（否）。请根据你本人在过去12个月内的经验和感觉来回答问

题。

问卷项目：

否是

1.你是否曾在嘈杂的环境中居住或工

作？________

2.你是否曾改变你的生活环境或搬

家？________

3.你是否曾有姻亲困

扰？________

4.你是否曾申请取得一大笔贷款或抵

押？________

5.你应该做的事情是否有进一步落后的倾向？________

6.你是否有时候很难集中注意

力？________

7.你是否经常有失眠的困

扰？________

8.你是否有暴饮暴食和抽烟过度的倾

向？________

9.你是否数周来均每天连续看三小时以上的电视？________

10.你和你的配偶是否曾换工作或改变工作职责？________

11.你是否对你的工作觉得不满意或不快乐，或者感觉工作责任太

重？_______

12.你是否有亲近友人死

亡？________

13.你是否对性生活不满

意？________

14.你是否怀

孕？________

15.你家中是否添了新生

儿？________

16.你是否为如何促使收支平衡烦恼？_________

17.你是否有家人健康不

良？_________

18.你是否有时服用镇静

剂？_________

19.你是否常因事情进展不顺利而恼火？_________

20.你是否经历恶劣的人际关系甚至是和最爱的人？________

21.你是否经常对小孩或其他家人急躁而没有耐心？________

22.你是否常常无法静下心来，而又容易紧张？________

23.你是否常有头痛或消化性疾

病？________

24.你是否数日来均感到焦虑和烦

恼？________

25.你是否总因如此的专注，以致忘了你把东西譬如像钥匙放在哪

里？或者在离开办公室或离家时忘了关电器？________

26.你是否结婚或者和配偶在和解调停中？________

27.你是否曾发生严惩的意外事故、疾病或手术？________

28.你的近亲中是否有人死

亡？________

29.你是否离婚或分

居？________

计分规则与结果解释：

各题回答“是”的得分规则如下：

1）—3分2）—3分3）—3分

4）—3分5）—3分6）—3分

7）—3分8）—3分9）—3分

10）—4分11）—4分12）—4分

13）—4分14）—4分15）—4分16）—4分17）—4分18）

—4分19）—4分20）—4分21）—4分22）—4分23）—5分

24）—5分25）—5分26）—5分27）—5分

28）—6分29）—7分

答：“是”的总分：_________

请根据计分规则的要求，将回答“是”的部分提取出来。每有一

题答“是”，就把该题的得分填在计分题号旁的空白处。

将所有回答“是”的分数加起来，再将这总分写在标明答“是”

旁的横线上。你的分数可能从0到117分。

低分（0~15）

这个得分范围表示，对这个测验所列的压力情境，你所感受到的

压力程度很低。假如你的分数很低，表示你很可能身体各方面正处于

最佳状态。如果你的分数接近分数范围的顶端，你就是感受了一些压

力，但可能处理得很好。如果你觉得处理生活中的压力并不像你期望

的那么好，那么对其他两项高分者所提的建议你可能也有帮助。

中等分数（16~40）：

如果你的得分位于这个范围，你就是处在介