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PAGEI
ICS
97.220.10
CCSY**
团体标准
T/CSSS****－20**
中国健康成年人身体活动能量消耗参考值
PhysicalactivityenergyexpenditurereferencevalueofhealthyChineseadults
（文件类型：草案）
20**
20**-**-**发布
20**-**-**实施
中国体育科学学会发布
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PAGEI
中国健康成年人身体活动能量消耗参考值
范围
本文件给出了中国健康成年人常见身体活动能量消耗参考值
本文件适用于中国18~64岁健康成年人群常见身体活动能量消耗值的计算。
规范性引用文件
本文件没有规范性引用文件。
术语和定义
下列术语和定义适用于本文件。
身体活动physicalactivity；PA
任何由骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的身体动作。
能量消耗energyexpenditure；EE
人体进行生命活动所消耗的能量。
注：主要用于生长发育、维持基础代谢、体力活动和食物热效应等。
代谢当量metabolicequivalent；MET
以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的指标。
注：1MET约相当于安静时的能量消耗（耗氧量），即250mL/min或3.5mL/(kg·min)或4.184kJ/(kg·h)。
身体活动能量消耗值表示方法
4.1总则
身体活动能量消耗值由具体身体活动和代谢当量两部分表示。
具体身体活动
具体身体活动的详细描述提供了强度、速度、功率自行车转速、比赛形式或派别等信息，使用者可根据以上信息准确地识别合适的代谢当量，并选择合适的活动。
代谢当量
4.2.1每一项具体活动匹配一个相应的MET并表示活动强度（久坐，≤1.5METs；低强度，1.6～2.9METs；中等强度，3～5.9METs；高，≥6METs）。
4.2.2每一项具体身体活动的MET值保留一位小数，如果是两项及其以上相同或相似类型活动，则按多项相加取平均值最终MET值。
常见身体活动能量消耗参考值
中国健康成年人常见身体活动能量消耗参考值见表1，共包含238种具体身体活动和代谢当量。
表SEQ表\*ARABIC1中国健康成年人常见身体活动能量消耗参考值
活动分类
具体身体活动
代谢当量
强度
不活动/休息
看书
1.1
久坐
坐姿：使用手机
1.2
久坐
安静地坐着
1.3
久坐
坐姿：使用电脑
1.3
久坐
坐姿：写字
1.3
久坐
安静地躺着
1.4
久坐
坐姿：读书
1.4
久坐
坐姿：看电视
1.4
久坐
安静地站着
1.6
低
步行
负重走：25kg，4.8km/h，1km
2.2
低
步行：频率慢，100步/min
2.5
低
步行：自然行走
2.9
低
步行：3.0km/h～3.8km/h，200m
3.0
低
下楼梯：90步/min
3.1
中等
步行：2.0km/h，2～4min
3.3
中等
步行：4.0km/h
3.5
中等
负重走：15kg，6.4km/h
3.7
中等
步行：4.8km/h
3.8
中等
下楼梯：100步/min
3.9
中等
步行：最适速度，4.0～6.4km/h
4.2
中等
步行：5.0km/h
4.4
中等
步行：5.6km/h～5.8km/h
4.6
中等
步行：快步走
4.7
中等
上下楼梯
4.7
中等
负重走：4kg（负重位置：背部、小腿或足部），5km/h
5.1
中等
步行：6.0km/h～6.5km/h
5.5
中等
上楼梯：负重1kg～5kg
5.5
中等
下楼梯：12层
5.9
中等
步行：不同动作模式（爬行、弓箭步走，行进间扭转走）
6.4
高
步行：7.2km/h
7.2
高
上坡走：不同坡度（10%，3°，6°等）
7.7
高
上楼梯：90步/min
8.0
高
步行：8.0km/h
9.1
高
上楼梯：100步/min
9.1
高
步行：8.8km/h
9.9
高
上楼梯：高层，雾霾天气
11.4
高
负重走：25kg，7.2km/h，1km
11.7
高
6min上下楼梯试验
11.9
高
自行车
户外骑行：10km/h
3.6
中等
户外骑行：12km/h
3.9
中等
户外骑行：13km/h
4.4
中等
户外骑行：15km/h
5.5
中等
户外骑行：18km/h
6.5
高
家庭活动
烹饪活动：搅拌、切菜、揉面、洗碗
1.7
低
洗涤衣物：叠、挂、
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