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拖延心理学读后感7篇

拖延心理学读后感1

这个暑假，利用零碎时间，断断续续读完了一本《拖延心理学》。作者是简。

博克和莱诺拉。袁读完以后，发现其中所讲的许多道理，可以应用于我们的

日常教学上。

首先，拖延是很多人都面对的问题。我们的学生中也有很多人在拖延。最常

见的就是迟交或者不交作业。而老师们，日复一日的面对着学生的在这种行为。

读完了这本《拖延心理学》以后以后，发现拖延其实是许多人都在面临的问

题。而且，随着现代生活节奏的改变和互联网的迅猛发展，拖延问题越来越常见。

拖延的成因也有许多，比如完美主义倾向；比如对时间的感觉不切合实际，对任

务的难度和需要的时间量过于乐观，缺乏充足的估计；比如对做事的步骤缺乏详

细的了解和预期，不能很好的启动任务；比如对完成任务的悲观；比如企图一下

子彻底完成任务，而不知道分步骤一点一点解决。

读完了《拖延心理学》和《少的力量》这两本书以后，我决定做一个实验，

检验书上的观点。

试验的课题就是《高位刹车灯安装DIY》。

我曾经买了一个高位刹车灯，可是放在那里几个月也没有安到车上去。一直

想安，可是一直没有动手，就这样耗着。下决心要把刹车灯安上。可是实际启动

任务以后，书上所描述的问题果不其然出现了。

实验过程如下：从早上10点开始。原本估计安个灯两个小时就差不多了，

可是实际上弄了一天。首先这个灯没有说明书，也就没有接线定义。于是为了避

免走弯路，先花时间在网上查找类似的20LED高位刹车灯的信息和别人安装的经

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验，结果大概花了一个小时，也没有查到有价值的信息。没有办法，自己用12V

电源做试验，摸索接线的定义，加上中间家里一些杂事打扰，花了一个小时，把

接线定义找出来了。这样，两个小时就过去了，时间从上午10点走到了中午12

点。然后把车上大灯拆下来，研究从何处破线，在车上做试验，确定各灯位置和

走线。然后在拆下来的大灯上做上标记，继续上网有哪些信誉好的足球投注网站别人的接线办法，思考接

线方案。用纸笔记录下来，标上序号，同时在线上做上标记，把延长线接上，并

用自粘胶带缠好，外边再包上绝缘胶布。这样时间就到了下午一点。然后吃吃午

饭，一点多开始安装。中间加上解决各种细节，比如放倒座椅，拆下护板，安大

灯，走线，接线，接左大灯，时间不知不觉过去，等到弄好，已经到了下午4

点了。

这次实验结果，总共耗时6个小时。原来计划从早上9点开始动工，12点

之前完工的。这还是自己在最快两小时搞定的基础上多留了一点时间。可是，我

自以为的正常估计，在现实面前碰的粉碎。实际花费时间恰恰是预估的两倍，因

为那个理想时间是一切都顺利的最理想情况，可是现实中理想情况是很少发生

的。幸亏这次试验是利用假期做的，否则，实验还真完不成。

根据这次实验，印证了书中的观点。我想，我们是否可以迁移到学生的学习

上？

学生是否对于完成任务的难度和需要的时间过于乐观，从而一旦不能按照预

想完成，就产生挫败感？学生是否对完成任务的步骤清楚明白，而不是笼笼统

统？学生是否有一个清楚的时间观念，知道时间是有限的，必须把有限的时间花

在最有价值的活动上？这些道理，如果学生能够明白，那么不仅仅有助于他们完

成学业，更有助于他们将来在事业上的成功，为他们将来的幸福人生打下基础，

受益终身。

拖延心理学读后感2

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初次得知要读的书是关于拖延的，我打心底没有感到像听到共读的第一本书