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情绪管理团体辅导方案

活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力;面对各种突发性事件,我们对

他们的看法千差万别;一些人喜欢从积极正向的角度去看问题,从而有信心去解决它并

继续好好地生活,另一些人则倾向于把一切都看得很糟,从而无端地给自己造成很多情

绪困扰;我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活,因此有必要学习怎样克服自己的

不良情绪,并养成正确的情绪管理的习惯;

用心相聚

第一次活动

活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；

2．澄清团体目标,帮助团体成员了解团体的性质;

活动过程：

1．滚雪球

1将所有成员分为几个小组10人一组,各个小组围成一个圆圈,由第一个人用一句话介

绍自己开始,每句话包含三个信息,其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的特

点;

2按顺时针从第二个成员开始;每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容

如：我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××;再介绍自己;

3在介绍的过程中,每位成员都要集中注意力听,努力记住该成员的名字,而且每位成员

都有责任帮助对方完整表达;

2.“棒打薄情郎”

1随机选一个执棒者,由他开始大叫一个成员的名字,被叫成员左右两边的人要迅速的

举起双手并喊“啊”,做投降状;如果反应正确,则由被叫着开始执棒,并大叫下一个人

的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等,则

会得到执棒着的惩罚;

2几轮之后,用“大风吹”的方式由成员在中央做主角说：“大风吹”,众人各占一位

置并回答：“吹什么”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”,凡是有此特征的成员必须交

换位置,成员甲也可抢位置;届时未抢到的位置者换至中央为主角;依此类推,吹什么特

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征可变换;小风吹：与大风吹的操作相同,只是没有此特征的成员必须交换位置;将小

组成员的次序打乱,并继续进行暖身活动;以此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止;如

果一个人3次被打就必须出来表演,作为惩罚;

3总结：让成员相互了解,营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围,从而使小组成员

开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础;

晾晒心情

第二次活动

活动目标：1.促进成员熟悉,建立良好的团体心理辅导关系;

2.帮助成员梳理自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确理解情绪

对个体社会生活和身心健康所具有的意义;

活动过程：

1.抛物换名

1准备：能抛的物件如小熊

2操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人,并同时叫出对方的姓名,叫错者

给予特殊奖励,想办法让对方满意并让大家开心;

2.梳理情绪

1冥想放松：伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一时期生活中发

生的事件,并注意自己情绪上的变化;

2纸笔练习：发给成员每人一张卡片,要求成员完成下列句子;

1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________;当时我的心情是

_________________________,现在想起这些事,我的心情是

_________________________;

2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________;当时我的心情是

_________________________,现在想起这些事,我的心情是

_________________________;