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压力管理:科学认识与有效应对策;压力的来源及其对个体的影响01;压力是个人面对挑战、需求和困难;压力源分析外部压力源:环境、社;010203心理影响焦虑:对未;压力的心理应对策略02;01认知重塑认识到压力不可避免;情绪调节深呼吸:缓解紧张情绪,;积极心理暗示自我肯定:相信自己;压力的行为应对策略03;时间管理制定计划:合理安排时间;0102健康生活方式规律作息:;锻炼与运动对压力的缓解作用锻炼;压力的社会支持系统04;0102家庭支持倾诉:向家人表;工作场所的减压措施与实践减压措;社会文化传统文化:接受传统文化;压力管理的实用技巧与方法05;呼吸技巧深呼吸:缓解紧张情绪,;0102睡眠习惯保持规律作息:;合理的目标设定与期望管理目标设;压力管理的长期规划与自我提升0;01乐观心态看到事物的积极方面;0102自我效能感相信自己有能;010203持续学习不断充实自;Docs谢谢观看THANKY
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