个人训练计划制定指南.pptxVIP

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2024-09-29 发布于贵州
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个人训练计划制定指南.pptx

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个人训练计划制定指南DOCS;了解个人训练计划的制定原则01;010203确定长期目标与短期;了解个人的运动经历是否有运动基;确定训练周期长期周期：例如，3;制定个性化训练计划02;010203分析个人的兴趣与需;根据目标与能力制定训练内容选择;分析个人时间安排考虑个人的工作;合理分配训练负荷03;了解训练负荷的基本概念训练负荷;遵循负荷递增原则随着训练的进行;01分析训练效果与反馈根据训练;监测与评估训练效果04;掌握训练效果评价指标例如，心肺;安排监测与评估时间按照周期性进;分析训练效果与目标根据评估结果;预防运动损伤与康复05;了解运动损伤的定义、类型、原因;学习急救知识了解运动损伤的急救;分析损伤情况与康复需求了解损伤;保持运动习惯与动力06;010203学习养成运动习惯的;01寻找运动动力分析运动动力来;分析训练效果与反馈根据训练效果;谢谢观看.Thankyou