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杨成庄中学田径运动队
训练教案
总教练:于福杰
9月
东华理工大学田径教案
上課時间:45min指导教师:郭苏芝上課班级:12级2班上課教师:郭开美
教材内容
短跑:起跑
2、掷标枪:原地投掷
教学
目的
1.改善学生跑的后蹬技术,恢复学生跑的能力,初步掌握直道起跑的技术要领。
2.使学生初步掌握常用的握、持标枪的措施,同步理解其他的几种握、持枪的措施,初步掌握原地掷标枪的动作要领。
3.教育学生明确学习目的,提高学习田径的积极性。
課的部分
課的内容
组织教法
练习
時间
练习
次数
准
备
部
分
基
本
部
分
学生集合,开始上課。
按常规上課。
宣布本学期、本次課的
教学计划、教学内容。
慢跑2圈(800米)
柔韧性练习:
正踢腿20米
侧踢腿20米
里合腿20米
正压腿20米
一、短跑
起跑:“两个积极”
“三个逐渐”
“两个不要”
动作要领(略)
教学重点:
加速跑
组织:
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
▲
规定:遵守課堂常规;
刻苦认真学习。
本学期学习内容:总課時72
跨栏跑12
短跑4
跳远6
掷标枪8
三级跳远4
撑杆跳高4
铁饼4
铅球2
实践6
理论課12
教法:
1.加速跑
老师讲解与示范
学习安装起跑器(2种)
“拉長式”、“一般式”
自已起跑练习
听口令起跑练习
组织:
成2-4路纵队进行
30.
40.
2*8
4*8
3-4
1-2
2-3
5-8
1-2
基本部分
結束部分
二、掷标枪
最终用力的动作要点:(原地投掷)
(1)正面投掷的要领
(2)侧面投掷动作措施(准备姿势)
侧時投掷方向,两脚左右分开比肩稍高,两脚尖斜向投掷方向站立,右脚与投掷方向形成45°,左脚与投掷方向形成30°角,右脚跟与左脚尖在一条线上,身体向右倾斜,把体重放置在弯曲的右腿上,投掷臂伸直抬起与肩横轴成一条直线,左臂微置于体前,枪头在眼鼻之间,目视投掷方向。
规定:“蹬、送、撑、挥”
重点:纵轴用力
小結上課状况
放松
送还器材
教法:
1.简介掷标枪的一般概况
(1)产生与发展
(2)技术的演变与发展
2.讲解标枪的握、持措施
握枪:分一般式与現代式
持枪:肩前上方持枪发和头侧持枪引枪法
3.握、持枪练习
4.正面投掷练习
5.侧面投掷练习(之前进行准备动作姿势练习)
组织:
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙▲
先学生自已进行,在集中放松。
15
5
1-2
1-2
5-8
5-8
预计生理负荷与练习密度
场地器材
課
后
记
载
全課平均心率
标枪26支
起跑器4幅
課中最高心率
全課练习密度
基本部分
练习密度
东华理工大学田径教案
上課時间:45min指导教师:郭苏芝上課班级:12级2班上課教师:赵小涛
教材内容
掷标枪:原地投掷
短跑:初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领。
教
学
目
标
1、初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领,改善起跑技术。
2、复习原地掷标枪技术,使学生初步掌握用力次序,标枪出手的路线,以及蹬,送,转,翻,撑,挥,拨的动作。
展学生的柔韧、协调素质。
課的部分
課的内容
组织教法
练习
時间
练习
次数
准
备
部
分
基
本
部
分
按常规开始上課.
小组長整队.
按计划安排,由学生带一般性准备活动.
教师对学生带准备活动状况进行简朴小結.
教师根据課堂教材进行专題准备活动.
6、游戏“救护伤员”
7、肋木练习
(1)拉肩
(2)蹬、转、翻练习
(3)腰部练习
(4)转髋练习
8、双人练习
拉“满弓”
(2)最终用力的仿模
(3)交叉步练习
一、掷标枪
最终用力:
蹬、送、撑、翻、挥、拨。
既:蹬腿,送髋,撑左腿,翻肘,挥臂
重点:蹬送发力开始,撑左腿
难点:翻肘后成满弓形
组织:
◎◎◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎◎◎
▲
规定:按教案认真带准备活动,不能超过時间。
教师对学生实践总結讲评
措施:全构成两纵队站立,先在各队提成两人一组,一人為救护者,一人為伤员,在背到标志线后,两人互换角色。
教法:
1.检查侧向投掷的预备动作
2.插枪练习
3.侧向投掷:拨枪
4.上步投掷标枪
(1)正、误抽样示范,强调动作规范
(2)两人一组互相观摩
(3)各人演出
防止的錯误动作:
(1)撇枪,既肩下出枪
(2)只用手臂力量投掷
(3)蹬、
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