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拜拜!大火球——“愤怒情绪调试”心理辅导活动课--第1页

拜拜!大火球——“愤怒情绪调试”心

理辅导活动课

关键词:心理健康活动课消极情绪调适小学生

【活动理念】

本课题来自于山东教育出版社《心理健康教育》五年级上册第7课《不乱发

脾气》。是属于心理健康教学设计中的情绪调试主题。五年级学生对积极情绪和

消极情绪已经有了较为丰富的体验。青少年时期认知能力高速发展,而情绪神经

机制远未成熟,即所谓“高马力(认知)”“低控制(情绪)”,易冲动。普遍

认知中发脾气是不好的,乱发脾气会带来不良后果,因此我们应该学习情绪管理。

然而我们并非可以通过情绪管理“消灭负面情绪”。甚至当人们习得且习惯于将

“压抑情绪”和“管理情绪”划等号的时,常常会为焦虑抑郁等心理健康问题埋

下伏笔。事实上,只有当我们对情绪的产生和消解都有抱持和接纳的态度,允许

情绪的自由来去,并能在身心平衡的状态下明白建设性的表达愤怒后,消极情绪

才能得以调适。

【活动目标】

看见愤怒:能觉察自己的情绪,并通过心理绘画和语言两种方式表达,能交

流生气时的情感体验;了解愤怒的作用:了解愤怒情绪的功能和产生的原因,切

实提要到“你的愤怒其实在偷偷爱着你”,从而接纳自己的愤怒情绪;了解不恰

当表达愤怒的潜在危害:了解愤怒情绪爆发性和破坏性的特征,有意识的识别生

活中的情绪问题带来的危害——包括攻击型表现和隐形攻击的了解;初步掌握制

怒五步法:初步掌握应对愤怒情绪的方法——暂停、深呼吸、找到愤怒的原因、

表达愤怒、排解。

【活动过程】

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一、暖身阶段:韵律操《我的表情变变变》(2分钟)

播放韵律操视频《我的表情变变变》学生跟做。采访学生感受,学生表达不

同情绪词汇。教师引导:我们常常用不同的表情来表达不同情绪。

【设计意图】:通过暖身活动韵律操,增进团体活跃度。适时引出情绪主题,

激活学生关于情绪的认知体验。课前约定让学生放下评价焦虑,为全课打造真诚

安全的心理氛围。

二、团体转换阶段:“心”剧场(自制视频资源)(5分钟)

情境一:今天的作业特别多,珺珺奋笔疾书,终于完成了作业。

师:此时珺珺会有怎样的心情?

生1:开心。生2:如释重负。生3:心情舒畅。生4:兴奋......

情境二:弟弟撕了作业!

师:此时珺珺有怎样的情绪?生1:生气。生2:愤怒。生3:伤心绝望...

【设计意图】:使用学生中普遍存在的引发愤怒情绪的情景,激活生活经验。

通过反映情感的方式确认学生的情绪感受,做到接纳抱持不评价,继续营造安全

的心理氛围。

三、团体工作阶段(25分钟)

1.看见愤怒(5分钟)

师:同学们,你们有没有过让体验过愤怒呢?请同学们回忆并描述一件属于

你的愤怒事件,然后在愤怒温度计上标注出你的愤怒值。再想象一下,你生气时,

你内心的小怪兽是什么样子呢?试着画出它来。并给它起一个特别的名字。

同学上台分享,即时反映情感。并提问:你的“愤怒小怪兽”叫什么。当时

你的愤怒温度计几分啦?怪兽一般在什么时候会出现在你身边?

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【设计意图】:这一阶段需要通过心理绘画技术,使学生心中难以描述的情

绪感受化为具象可感知的“愤怒小怪兽”,通过“给你的‘愤怒小怪兽’起名

字”,帮助学生具体化感受的感受。

2.愤怒是什么?(3分钟)

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