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商务气质锻炼方案

商务气质是指在商务场上表现出的一种高素质、高品位、高修养、高才干等多方面综合的气质。它包括了一个人在外表形象、人际交往、沟通能力、品德修养、职业操守等方面的表现。如何提升商务气质是现代商务人士必需思考的问题。

1.优化仪态端庄

仪态端庄是商务场上把握个人形象形成的一种途径，要以细节决定形象。在商务场上，要保持端庄大方，首先要从仪态上入手。站姿、行姿、坐姿已经成为考察个人品位的指标。

1.1站立

站姿要端正，腰部微微往前倾，两脚微微分开，分别与肩同宽。双肩自然松垂，挺直脖子，将头部感觉拉高。缓慢的深呼吸，让身体充分放松。身体要始终保持挺直才能显得更为自信和有型。

1.2行事

商务场上走一定的路程是不可避免的，在行走中要注意保持规定的姿势。不要翘头瞻觑四周，不要手插兜中或者搭在腰间。双手自然下垂，两侧摆动，行动中也要尽量保持优雅美观。

1.3坐姿

坐下要注意姿势，身体贴着椅背，手放在大腿上，同时脚底可以轻轻交叉或者并拢。身体和椅子的角度维持在90度左右，不要向后倚靠，也不要向前倾身。

2.注重身材保持

身形是外表的基础，一位身形匀称、气质超群的人，必然给人留下好印象。商务人员日常需长期注重形体的保持和改善，不但对身体健康有好处，同时也能增加个人气质，给人留下良好的印象。

2.1坚持运动

每天坚持运动一定时间，不仅有助于身材的保持，同时还能帮助排除体内毒素，保持身体的活力。可以选择喜欢的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽等等，让身体在运动中得到舒缓和放松。

2.2讲究饮食

良好的饮食结构能给身体提供充足的营养，也能控制体重。商务人士要注重选择健康的食品，少食高油脂食物和高热量食品。在外就餐的时候可以选择普通的排餐，减少油腻食品和饮品的摄入。

2.3保持良好的睡眠质量

睡眠是保持身材的重要保障。商务人员要保持足够的睡眠时间，每天至少要保证7个小时的睡眠质量。同时也要注意睡眠环境卫生和舒适度，让自己的身体得到充分的休息和恢复。

3.提高社交口才

在商务场上，会谈和交流是一种重要的能力，是实现商务合作的关键所在。一个人的核心竞争力除了商业技能外，最重要的就是人际交往能力。一个人的社交口才在很大程度上影响了个人形象的建立和翘楚之路的走向。

3.1培养良好的沟通能力

科学的表达是提高沟通能力的重要方面，表达的精准程度直接决定了你的人际关系好坏和商务成败。表达时要避免口齿不清，措辞含糊不清，要以简明易懂为原则，让对方容易理解自己说的内容。

3.2竞争意识要强

适度的竞争意识对于商务场上的人来说是必不可少的。在商务合作中，会有各种对手存在，只有有一定的竞争意识，才能更好的了解市场动态，把握机会，提高核心竞争力。

3.3镇定自若

在社交场合锻炼和培养自己的镇定自若的能力，这也是提升社交口才的重要方面。经常在社交场合的人，容易面临各种紧急情况和意外事件，此时需要保持镇定，才能合理应对。

4.背景素养的提高

个人背景素养是商务人士进行商务活动必要条件之一，也是人们评价个人出身的重要标准。背景素养和个人受教育程度、学历、工作经验、职称等有一定联系，但并不完全相同。

4.1多读书

读书可以丰富自己的知识背景，提高自己的思考能力和表达能力。商务人员在利用英文书刊积累背景素养的同时，也可以通过读些财经、文学、哲学书籍等扩大知识面，提升自身的学识和文化素养。

4.2关注社会热点

及时了解社会热点动态，跟当前的政策走向保持一定的联系。对国内外的大事要保持敏感度，不断学习和掌握时政新闻和国情，从而更好的扮演商务人士的角色，为公司和国家发展做出贡献。

总之，商务气质不是一蹴而就可以完成的，只有长期坚持练习和培养，才能成为真正的商务精英。在眼界、气质、口才和知识、业务领域上均有显著提升才是优秀商务精英的特征。