第一单元+学习项目二+音乐开启心灵之窗+课件+++2024—2025学年人教版简谱（2024）初中音乐七年级上册.pptxVIP

第一单元生活中的音乐学习项目二音乐开启心灵之窗

事实证明音乐极佳情绪管理工具之一感受音乐对情绪的影响请欣赏以下音乐作品，用恰当的词语描述每首作品的音乐情绪。当我们有负面情绪时，我们要想到音乐这个有效工具。

直面负面情绪生活中产生负面情绪的原因有很多，每个人在生活中都有负面情绪。列出自己的负面清单1.你们的负面情绪从哪里来？2.在有负面情绪的时候，你们有哪些感受与行为的表现？3.当有负面情绪的时，你们是怎么做的？有什么具体的应对措施？

应对负面情绪可能的做法第一种：放任负面情绪发展。第二种：转移注意力第三种：用音乐舒缓自己情绪。今天我们就讲音乐减压与调控情绪方法。

（一）音乐放松和冥想1.调节教室光线。2.请同学找到最放松坐姿。3.练习深呼吸，体会身体完全放松的感觉。4.播放音乐5.同学们谈谈感受？在你们紧张、焦虑、有压力的时候，用音乐给自己做心理减压。

（二）找到自己的“耳虫”建议同学们在遇到不愉快的事情时，可以听一听、唱一唱自己的“情绪耳虫”旋律，以调节自己的情绪。“耳虫”是总在耳边响起，会情不自禁地轻声哼唱的旋律。找到一条自己的“情绪耳虫”旋律，当出现压迫性情绪时，能够立即想起并轻声哼唱。1.请同学们找一首自己最熟悉、最喜欢，只要唱就开心的歌曲。2.请同学们在心里唱起来。3.请回忆或写出一件让自己特别不愉快的事情，想象造成不愉快感受的场景以及自己内心的体验，然后在心里“唱”出你的“情绪耳虫”旋律，坚信人生的不愉快终将成为过去，一切都会好起来。

（三）在“情绪耳虫”旋律响起时，请做“钻出牛角尖”训练，即防止精神崩溃的思维方式训练。A.不断对自己当下的思维状态进行提问，如①训练多项思维。“我这样做对吗?”“我有必要这样吗?”“还有更好的办法吗?”“我现在的内心感受是什么?”“我真的快乐吗?”“我一定要这样痛苦吗?”“没有别的途径与出路吗?

“钻牛尖式”思维是单向思维，它的特点是只从一个角度去看现象，只沿着一个方向去寻来出路，只采用个方式去解决问题，只想象一种结局。与单向思维相对的是多向思维，它的特点是从多个角度有问题，从多种途径寻求出路以多种方式解决问题。从多种可能性构想未来。②多个角度

“钻牛角尖”式思维的另一个特征是缺少自我质疑与自我批评精神，坚持认为自己看问题的角度是正确的，坚持认为自己的分析是最有道理的，坚持认为自己的结论是绝对正确的。多种声音思维训练的关键是，要在自己头脑中树立一个反对自己的“辩方律师”，在自己的头脑中搭建一个批评与自我批评的擂台。这个“辩方律师”的任务就是永远在质疑自己，永远在找自己的漏洞，永远对自己的观点进行反驳与批评。这就是自我批评精神的培养。③多种声音

“音乐急救包”

我们可以用音乐调节我们的情绪。音乐让生活更美好，音乐让心情更美好。当我们不能改变外部环境时，我们可以通过改变心理环境，让生活中的美好体验多一些。小结