大学生常见的情绪困扰与调节 (2).pptVIP

第四讲大学生常见的

情绪困扰与调节;

所谓情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心冲动状态。;1、情绪的特点

情绪为刺激所引起

情绪与需要密切相关

情绪与认知活动密切相关

情绪状态不易自我控制

2、情绪表达

面部表达

身体语言

言语表达

;3、良好情绪表现为：

自信

培养健康的自我形象

不要让别人来设定你自己的生活目标

认识和调整不现实的生活目标

适度焦虑

热情乐观

快乐不在未来而在现在

培养乐观的习惯

在挫折中练习乐观;二、健康的情绪;情绪健康大学生具有的特点：;(5)正确地认识自己和他人，人际关系良好；

(6)对前途充满信心，富有朝气，勇于进取，坚韧不拔；

(7)善于寻找快乐，创造快乐；

(8)能面对现实、成认现实和接受现实，善于把个人需要与社会的需求协调起来。;三、大学生中常见的情绪困扰及其原因;2．抑郁:

是大学生中比较常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。;3．冷漠:是一种对人对事冷淡、漠不关心的消极情绪体验。

4．易怒:是当客观事物与人的主观愿望相悖时产生的强烈情绪反响。;5．嫉妒:是大学生中有一定普遍性的不良情绪。嫉妒心会影响大学生的人际关系，造成同学间的隔膜甚至对立，同时使自己处于烦躁、痛苦的情绪中。;〔二〕大学生情绪困扰的原因;以以以下图表示10月1日出生人在10月份生物节奏变化情况：;〔2〕心理方面：影响情绪的心理因素很复杂，知识经验、认知方式、情感成熟水平、意志品质和个性特点等都可能导致情绪不良。;2．环境因素：包括;四、情绪的调节;〔一〕良好情绪的保持;〔二〕掌握情绪调适的方法;2．宣泄法;宣泄法主要有：;自我宣泄

眼泪缓解运动缓解

转移注意“酸葡萄〞、“甜柠檬〞;3．合理情绪疗法;ABCDE模式:

A〔Activatingevents诱发事件)

B〔Beliefs有关信念)

C〔Consequence不良情绪行为)

D〔Dispute与不合理信念对抗〕

E〔Effects情绪行为产生积极效果〕;认知;5．音乐疗法;;节奏感强的乐曲适合忧郁、好静、少动的人??

旋律优美的乐曲适合兴奋、多动、焦虑不安人。

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