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健美操训练计划.pptx

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    目录PartOne.训练目标PartTwo.训练内容PartThree.训练安排PartFour.饮食与营养PartFive.注意事项

    PartOne训练目标

    短期目标提高心肺功能增强肌肉力量和耐力改善身体协调性和灵活性减轻体重，塑造体型

    中期目标改善身体协调性和灵活性提高运动表现和竞技水平提高心肺功能增强肌肉力量和耐力

    长期目标改善身体协调性和灵活性塑造良好的体型和体态提高心肺功能增强肌肉力量和耐力

    目标实现评估添加标题添加标题添加标题添加标题制定详细的训练计划，包括训练时间、训练强度、训练内容等设定明确的训练目标，如提高体能、增

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