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健康与睡眠讲座稿

长乐一中卫生室

一、介绍2021年世界睡眠日主题：关注睡眠、关爱心脏。

一、世界睡眠日设立背景

进入21世纪，人们的意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深切人心，

因此有关问题引发了国际社会的关注。

人一生中有三分之一的时刻是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人

的生理需要。睡眠作为生命所必需的进程，是机体恢复、整合和巩固经历的重要环节，是

健康不可缺少的组成部份。

调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的熟悉，国际精神卫生组织主

办的全世界睡眠和健康打算于2001年发起了一项全世界性的活动――将每一年的3月21

日，即春天的第一天定为“世界睡眠日”。

据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的患病率高达57%。中国医师协会精神

科医师分会与赛诺菲－安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国

30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有%的医生存在睡眠障碍

问题。2003年把“世界睡眠日”正式引入中国。

二、设立目的

医学研究说明，偶然失眠会造成第二天倦怠和动作不和谐，长期失眠那么会带来注意

力不能集中、显现障碍和工作力不从心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关

注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经

成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的疫系统，

更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

3、相关活动介绍

国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小时”全世界公益活动(World

SleepDayextrahourofsleep)，是每一年世界睡眠日期间的全世界性健康睡眠主题公

益活动之一，主若是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时，来达到世界人们健康

睡眠的重视和关注！多睡一小时活动，最先起源于新加坡睡眠协会，每一年世界睡眠日举

行多睡一小时的睡眠意识周（SleepAarenessWeek）活动一样包括研讨会、讲座和

参观睡眠实验室，开设网页提供相关医学资讯，还在Facebook发起多睡1小时活动。

2021年是“多睡一小时”公益活动进入中国的第五届主题公益活动！世界睡眠日的“多

睡一小时”中国公益活动从2020年3月21日世界睡眠日开始进入中国，由中国睡眠网，

睡眠微环境医学研究协作组、市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒体和知名睡眠效劳提

供商联手发起的大型睡眠健康公益活动，2021年“多睡一小时”同时也是中国睡眠协会世

界睡眠日主题。

历年主题

2020年世界睡眠日：“让小孩多睡一小时”

2020年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠多睡一小时”

2020年世界睡眠日：“关注老人睡眠多睡一小时”

2021年世界睡眠日：“关注睡眠品质多睡一小时”

2021年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小时”

二、人什么缘故要睡觉？

对“个体什么缘故必需睡眠？”一问题，到目前为止有以下三种不同说明：

1.生理时钟与日节律

在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动；何时睡眠，何时进食，何时工

作，何时排（），几乎都有必然的顺序，而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定。像

此种决定个体周期性生活活动的生理作用，称为生理时钟（biologicalClock）。生理时钟

之因此形成，除个体生活适应因素（如常常上夜班者的生理时钟即与一样人不同）之外，

要紧受一天24小时转变所决定。例如：一天之内的温度有显著的转变，人类躯体的体温，

在一天内也有显著的转变，在环境温度降低而人的体温也降低的情形之下，个体就会产生

睡眠的需求。天天气温的转变规律，大致是午夜至凌晨五时左