2024年腰部按摩手法及功效按摩技师必备.doc

腰部按摩手法及功能！（按摩技师必备）

学习多种中医特色疗法，掌握专业技术，健康一身轻

导读

按摩是通过多种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴，增进局部的血液循环，改善新陈代謝，今天小编就来給大家详细的简介有关腰部的按摩手法，腰是人体重要的部位，因此我們要重视起来，下面来看看吧！腰部穴位按摩手法腰部保健按摩可以舒筋通络，增进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓和腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、强健有力。1、揉命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺時针方向压揉9次，再逆時针方向压揉9次，如此反复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺時针方向压揉9次，再逆時针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

3、揉腰阳关穴

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺時针方向压揉9次，再逆時针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉為阳经，本穴為阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺時针方向压揉9次，再逆時针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。

5、腰部活动

两手互相摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。先顺時针方向旋转腰臀部9次，再逆時针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

6、捶腰阳关穴

手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。

7、拿委中穴

委中穴在膝关节背面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同步拿揉(用大拇指与其他四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中說：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

8、捶腰骶两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。

9、擦腰

搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线来回摩擦腰部两侧，一上一下為1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必見成效。腰部按摩手法技巧其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失時，女人味也就荡然无存。

而研究发現，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看曰渐增厚的“游泳圈”，应当觉醒了，不能再这样放任自流。

细腰按摩手法速成按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体。对消化系统、神经系统等的多种疾病均有辅助治疗的效果。因此自然有一套比较独特的手法。手法1拇指叠按法将两个拇指上下重叠，在腹部及有关穴位按压。按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛為最合适。手法2波浪推压法两手手指并拢，自然伸直。一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按。然后在上的手掌用力向后压，一推一回。由上而下慢慢移动，仿佛水中的浪花，故而得名。腹部按摩并不是简朴的揉肚子，选准基本穴位实行按摩。会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。

穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大概4寸处。穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大概1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多出的水分，防止水肿。并且可以协助肠胃蠕动、锻炼腹肌，防止小腹突出)穴位三：气海穴腹部正中线肚脐如下大概1.5寸处。

穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大概3寸处。按摩气海、关元穴能有效地克制食欲，有助于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以协助消化、排气、增进肠胃蠕动、废物排泄。当然更有助于消除小腹赘肉。穴位五：水道穴肚脐如下大概3寸，关元穴左右两侧各向两旁大概2寸处。

穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大概2寸处，以左天枢為重点。

穴位按摩措施及時间每天早晚仰卧在床上。先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回。再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位。每个穴位各按摩2分钟左右。

肚子经络速通

除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩。也同样可以让你更快辞别小肚腩。经络1双手重叠放在肝