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2024-2025学年小学生跑步姿势指导教学设计
课题:
科目:
班级:
课时:计划1课时
教师:
单位:
一、课程基本信息
1.课程名称:小学生跑步姿势指导
2.教学年级和班级:五年级二班
3.授课时间:2024年10月10日
4.教学时数:1课时(45分钟)
二、核心素养目标
三、教学难点与重点
1.教学重点:小学生跑步姿势的正确性。具体包括:跑步时的步幅、步频、身体姿势和呼吸等要素。
2.教学难点:跑步姿势的调整和优化。具体包括:如何正确判断和调整跑步姿势,如何通过练习提高跑步效率等。
对于教学重点,教师需要通过示范和指导,让学生掌握正确的跑步姿势。对于教学难点,教师需要采取有效的教学方法,如分组练习、慢动作回放等方式,帮助学生突破难点,提高跑步效率。
四、教学资源
1.软硬件资源:运动场地、跑步机、镜子、标志物
2.课程平台:无
3.信息化资源:教学PPT、视频教程
4.教学手段:示范教学、分组练习、慢动作回放、口头指导
五、教学过程设计
1.导入环节(5分钟)
-情境创设:通过播放奥运会跑步比赛的短视频,激发学生的兴趣。
-问题提出:引导学生关注跑步选手的姿势,并提出问题:“什么样的跑步姿势才是正确的?”
2.讲授新课(10分钟)
-讲解跑步姿势的要素:步幅、步频、身体姿势和呼吸等。
-示范正确跑步姿势:教师亲自示范,并强调每个要素的重要性。
3.巩固练习(10分钟)
-分组练习:学生分组练习跑步姿势,教师巡回指导。
-讨论交流:学生之间相互观察、评价,提出改进意见。
4.课堂提问(5分钟)
-学生提问:鼓励学生提出关于跑步姿势的问题。
-教师回答:针对学生的问题进行解答,确保学生理解和掌握。
5.总结与拓展(5分钟)
-总结:回顾本节课所学内容,强调正确跑步姿势的重要性。
-拓展:引导学生关注跑步训练的方法和技巧,提高跑步效果。
总计:45分钟
注意事项:在教学过程中,要注意观察学生的反应,根据实际情况调整教学节奏和内容,确保教学效果。
六、知识点梳理
1.跑步姿势的定义和重要性:正确的跑步姿势是指在跑步过程中,身体各部位的运动符合生物力学原理,能够有效减少运动损伤风险,提高跑步效率。
2.跑步姿势的要素:
a.步幅:步幅是指每一步脚掌着地时的前后距离。
b.步频:步频是指每分钟迈出的步数。
c.身体姿势:身体姿势包括挺胸、收腹、眼睛向前看等。
d.呼吸:跑步时应采用腹式呼吸,保持呼吸均匀。
3.常见跑步姿势错误及纠正方法:
a.过度前倾:纠正方法是加强核心肌群训练,提高身体稳定性。
b.过度后仰:纠正方法是加强背部肌肉训练,保持身体直立。
c.内外翻:纠正方法是加强脚踝稳定性训练,调整步态。
4.跑步训练的方法和技巧:
a.渐进式训练:逐步增加跑步距离和强度,提高跑步能力。
b.间歇训练:在高强度跑步后,进行短暂休息,重复进行。
c.核心训练:加强核心肌群,提高身体稳定性和运动效率。
5.跑步运动的注意事项:
a.选择合适的场地:避免在硬地面上跑步,减少运动损伤风险。
b.穿着合适的跑鞋:选择具有良好缓冲性和支撑性的跑鞋。
c.适当增加力量训练:加强肌肉力量,提高运动能力。
6.跑步姿势的评估与调整:
a.视频回放:拍摄跑步视频,观察和分析姿势。
b.镜子观察:在镜子前练习跑步,观察和调整姿势。
c.教师指导:寻求专业教练的指导,进行姿势调整。
7.跑步姿势与运动损伤预防:
a.正确跑步姿势能减少关节压力,降低运动损伤风险。
b.加强肌肉力量和柔韧性,提高运动稳定性。
c.遵循逐渐增加运动强度的原则,避免过度训练。
七、板书设计
-步幅:每一步脚掌着地时的前后距离
-步频:每分钟迈出的步数
-身体姿势:挺胸、收腹、眼睛向前看
-呼吸:采用腹式呼吸,保持呼吸均匀
2.常见跑步姿势错误及纠正方法
-过度前倾:加强核心肌群训练,提高身体稳定性
-过度后仰:加强背部肌肉训练,保持身体直立
-内外翻:加强脚踝稳定性训练,调整步态
3.跑步训练的方法和技巧
-渐进式训练:逐步增加跑步距离和强度
-间歇训练:在高强度跑步后,进行短暂休息,重复进行
-核心训练:加强核心肌群,提高身体稳定性和运动效率
4.跑步运动的注意事项
-选择合适的场地:避免在硬地面上跑步
-穿着合适的跑鞋:选择具有良好缓冲性和支撑性的跑鞋
-适当增加力量训练:加强肌肉力量,提高运动能力
5.跑步姿势的评估与调整
-视频回放:拍摄跑步视频,观察和分析姿势
-镜子观察:在镜子前练习跑步,观察和调整姿势
-教师指导:寻求专业教练的指导,进行姿势调整
6.跑步姿势与运动损伤预防
-正确跑步姿势:减少关节压力,降低运动损
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