高一上学期体育与健康人教版 快速跑课时 教案.docx

高一上学期体育与健康人教版快速跑课时教案

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教学内容

《体育与健康》人教版高一上学期，快速跑课时。本节课我们将围绕以下内容展开：

1.快速跑的基本技术要领；

2.起跑、起跑后的加速跑；

3.途中跑的正确姿势与步频、步幅的控制；

4.终点的冲刺技巧；

5.快速跑训练方法与练习。

核心素养目标

1.掌握快速跑的基本技术要领，形成正确的跑步姿势和动作习惯；

2.培养起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的协调性和节奏感；

3.提高速度、力量、耐力等身体素质，增强运动能力；

4.培养团队协作意识，学会在训练中相互鼓励、相互帮助；

5.树立正确的运动观念，理解快速跑在体育锻炼和竞技体育中的重要性。

学习者分析

1.学生已经掌握了基本的跑步技术，了解了起跑、跑步的基本要领，但对于快速跑的专项技术掌握尚不熟练。

2.学生普遍对体育课程感兴趣，具有一定的运动能力和竞技欲望，学习风格多样，部分学生善于观察模仿，部分学生则更倾向于实践探索。

3.学生在快速跑过程中可能遇到的困难和挑战包括：起跑反应速度较慢、加速跑节奏不稳定、途中跑姿势不正确、终点冲刺力度不足等。此外，部分学生可能在心理上对高强度训练产生恐惧和抵触情绪，影响学习效果。

教学资源准备

1.教材：《体育与健康》人教版高一上册，确保每位学生人手一本。

2.辅助材料：准备快速跑技术要领的图片、图表，以及优秀运动员的快速跑视频，以便学生直观了解和模仿。

3.实验器材：设置起跑线和终点线，准备计时器、风速计等，确保训练过程中可以准确记录学生成绩。

4.教室布置：将教室划分为起跑区、途中跑区和终点冲刺区，并在相应区域布置标识，便于学生进行分组练习和实际操作。

教学过程

首先，让我们一起来回顾一下上节课的内容，然后进入今天的快速跑学习。

1.复习与引导（5分钟）

同学们，上节课我们学习了起跑的技术要领，谁能告诉我起跑时需要注意哪些方面？（等待学生回答）很好，大家记得很清楚。那么今天我们将进一步学习快速跑的技巧，以便在比赛中取得好成绩。

2.理论知识讲解（10分钟）

（1）起跑后的加速跑

起跑后，我们需要迅速过渡到加速跑阶段。在这个阶段，关键是要保持身体前倾，步频逐渐加快，同时用力摆动双臂，以便尽快达到最高速度。

（2）途中跑

当进入途中跑阶段，我们要注意以下几点：

-保持头部正直，眼睛向前看；

-肩膀放松，手臂自然摆动；

-膝盖略微弯曲，用前脚掌着地；

-呼吸要有节奏，避免过于急促。

（3）终点冲刺

在终点冲刺阶段，我们要全力以赴，尽量提高速度。此时，可以适当加大步幅，同时加强手臂摆动，以增加冲力。

3.实践操作（10分钟）

现在，我们将进行实践操作，分组进行起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的练习。请大家注意以下几点：

-在起跑时，听从发令员的指令，迅速反应；

-加速跑时，注意保持身体前倾，逐渐提高速度；

-途中跑时，遵循正确的跑步姿势，保持稳定的步频和步幅；

-终点冲刺时，全力以赴，争取最佳成绩。

我会逐一观察大家的动作，并进行指导。

4.技能训练（10分钟）

（1）起跑反应训练

进行起跑反应练习，每次练习后，请大家自评和互评，总结经验。

（2）加速跑训练

分组进行加速跑练习，注意提高速度和节奏感。

（3）终点冲刺训练

进行终点冲刺练习，感受冲刺时的力度和冲力。

5.总结与反思（5分钟）

同学们，通过这节课的学习，我们掌握了快速跑的基本技巧。现在，请大家在小组内分享自己的学习心得，总结今天学到了哪些知识，以及如何在今后的训练中运用这些技巧。

6.课后作业（布置）

请大家课后观看优秀运动员的快速跑视频，学习他们的技巧，并结合自己的实际情况进行模仿训练。下节课，我们将进行快速跑比赛，检验大家的学习成果。

知识点梳理

1.快速跑的基本技术要领

-起跑：采用蹲踞式起跑，注意身体重心前移，脚掌贴地，手臂摆动有力。

-起跑后的加速跑：保持身体前倾，逐步加快步频，用力摆动双臂。

-途中跑：保持头部正直，眼睛向前看；肩膀放松，手臂自然摆动；膝盖略微弯曲，用前脚掌着地；呼吸有节奏。

-终点冲刺：加大步幅，加强手臂摆动，提高速度。

2.快速跑的训练方法

-起跑反应训练：通过练习提高起跑反应速度。

-加速跑训练：分组进行加速跑练习，提高速度和节奏感。

-途中跑训练：注意正确的跑步姿势，保持稳定的步频和步幅。

-终点冲刺训练：模拟实际比赛场景，提高冲刺能力。

3.快速跑的运动生理知识

-速度素质：快速跑需要良好的速度素质，包括反应速度、动作速度和位移速度。

-力量素质：快速跑时，下肢力量至关重要，可通过力量训练提高。

-耐力素质：快速跑中，耐力素质有助于保持速度和减少疲劳。

4.快