安徽大学版小学四年级下册综合实践活动 第4课 积极防病.pdf

一、常洗手，远离病菌

二、均衡饮食，营养健康

目录CONTENTS

三、锻炼身体，增强免疫力

四、养成良好卫生习惯，预防疾病

一、常洗手，远离病菌

一、常洗手，远离病菌

病菌无处不在洗手的正确方法

A

洗手的时机

一、常洗手，远离病菌

病菌无处不在

病菌存在于我们周围的环境中，如公共场所、

学校、家庭等。常洗手是预防疾病的重要措施

之一。

一、常洗手，远离病菌

洗手的正确方法

洗手时应用肥皂和流动的清水，彻底搓洗双手

的掌心、指缝、指尖、手背等部位，至少持续

20秒。注意洗手后要用干净的毛巾或纸巾擦干

双手。

一、常洗手，远离病菌

洗手的时机

洗手的时机包括：饭前、饭后、上厕所后、接

触垃圾后、流鼻涕或咳嗽后、接触动物后等。

养成良好的洗手习惯，远离病菌，保持健康。

以上是第一章节常洗手，远离病菌的内容要

点。通过正确的洗手方法和时机，我们可以有

效预防疾病的传播，保持健康的生活方式。

二、均衡饮食，营养健康

二、均衡饮食，营养健康

合理搭配食物控制食物摄入量

A

多喝水，少喝含

糖饮料

二、均衡饮食，营养健康

合理搭配食物

饮食要均衡，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类

蛋奶、豆类坚果等多种食物。每天摄入适量的

主食、蔬菜和水果，保证各种营养素的摄入。

二、均衡饮食，营养健康

控制食物摄入量

注意控制食物摄入量，不要过量，避免肥胖和

引起其他健康问题。适量摄入蛋白质、脂肪和

碳水化合物，并注意吃早餐，保证身体能量供

应。

二、均衡饮食，营养健康

多喝水，少喝含糖饮料

多喝水有助于身体代谢和排毒，保持身体健康

。尽量少喝含糖饮料，如碳酸饮料和果汁，以

免摄入过多的糖分，对身体健康不利。

三、锻炼身体，增强免疫力

三、锻炼身体，增强免疫力

坚持运动，增强多参与团队活动

体质,增强交流

A

培养良好的生活

习惯，保持健康

三、锻炼身体，增强免疫力

坚持运动，增强体质

运动是增强免疫力的有效方式之一。我们可以

选择户外活动，如跑步、骑自行车、打篮球等

,也可以选择室内运动，如跳绳、瑜伽、操健

身等。每天坚持适量的运动，可以增强体质，

提高免疫力，预防疾病的发生。

三、锻炼身体，增强免疫力

多参与团队活动，增强交流

参与团队活动不仅可以增强身体素质，还可以

增强免疫力。团队活动可以提供机会与他人进

行交流，增加社交经验，培养合作意识和团队

精神。在团队活动中，我们可以共同完成任务

,相互协作，增强自身的免疫能力。

三、锻炼身体，增强免疫力

培养良好