如何做好职场压力与情绪管理.pptVIP

職場壓力和情緒管理;培訓前互動小遊戲1：

每人1張小圖片，你看到了什麼（提醒：什麼狀態人）？;如何做好职场压力与情绪管理;老人与少女;如何做好职场压力与情绪管理;怒与喜;培訓前互動遊戲2:心理壓力小測試

這是培訓前一個心裡壓力小测试，不一定百分百准，只是讓你对自己心理壓力有所了解。不需要計名和公佈分數，由你自己選擇選項，請如實填寫，我們就當一個小遊戲。

（附測試題）

;;（93或以上）这个分数表示你确实正以极度压力反应在伤害你自己健康。

（82～92）这个分数表示你正经历太多压力,这正在损害你健康,并令你人际关系发生问题。你行为会伤害自己,也可能会影响其它人。所以,对你来说,学习怎样减除自己压力反应是非常主要。你可能必须花很多时间做练习,学习控制情緒,也能够寻求专业帮助。;（71～81）这个分数显示你压力程度中等,可能正开始对健康不利。你能够仔细反省自己对压力怎样做出反应,并学习在压力出现时怎样進行自我控制。

（60～70）这个分数指出你生活中兴奋与压力量可能是相当适中。偶然会有一段时间压力太多,但你可能有能力去緩解压力,而且很快地回到平静状态,所以对你健康并不会造成威胁。參加一些松弛學习仍是有益。;（49～59）这个分数表示你能够控制你自己压力反应,你是一个相当放松人。可能你对于所碰到各种压力,并没有将它们解释为威胁,所以你很轻易与人相处,能够毫无惧怕地担任工作,也没有失去自信。

（38～48）这个分数表示你对所遭遇压力很不易为所动,甚至是不妥一回事,好像并没有发生过一样。这对你健康不会有什么负面影响,但你生活缺乏适度兴奋,所以趣味也就有限。;（27～37）这个分数表示你生活可能事相当沉闷,即使刺激或有趣事情发生了,你也极少作反应。可能你必须参加更多社会活动或娱乐活动,以增加你压力激活反应。

（20～26）假如你分数只落在这个范围内,可能意味着你生活中所经历压力经验不够,或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些,在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。;1).他人批評

2).自我衝突和他人衝突

3).對他???接納和尊重

4).與不一样人進行溝通

5).做出不一样決策（質量、效率、安全、貨期、人員安排,等等）

6).不一样事情會產生不一样情緒;1).快節奏生活

2).家庭關係(愛情、親情、孩子教育)

3).複雜人際關係

4).身體狀況－環境原因

5).理財

6）其它－社會關係;;一份源自離職員工意見書

（附意見書）

有則改之

無則加勉

改进重於責任;健康新概念

不但意味着身体没有疾病,还应有健康心理和良好社会适应能力。

－生理原因

疾病（大脑、躯体疾病；医学）

－心理原因

正常（高、低）－问题－障碍－疾病（轻、重）;心理不健康案例1:;如何做好职场压力与情绪管理;案例2

美国时间年10月26日,在纽约布鲁克林华人小区发生一家五口灭门惨案,死者为37岁华裔女性李巧珍和她4个不满10岁孩子。;兇手竟是被害人表弟,在被问及杀人原因时,他回答竟然是因嫉妒表兄幸福美满生活。根本原因是長期生活壓力和感情挫折。;案例3:

年10月30日湖南岳阳三童嫌被杀童。动机:家庭恩怨引发

犯罪嫌疑人几年前他们家盖房子，他叔叔(即遇害小学生张阳爷爷)曾找到他家，说房子不能比他们家高，不然，高一块砖就拆一块砖。所以產生仇恨釀成慘案。;人需要健康心理和樹立正確人生觀念已顯得非常主要！！！;建立健康新概念;健康

新概念;常言－－一氣之下。。。

富兰克林说:“任何人生气都是有理由,但极少有令人信服理由。”

我們不妨去思索一下。;长久心理压力可能造成各种不良后果!;疲惫、乏力

抵抗力下降,轻易感冒生病

各种身心疾病

冠心病

高血压

癌症

糖尿病

哮喘

荨麻疹;焦虑、烦躁

情绪低落、抑郁

攻击性行为

攻击他人

攻击自己;社会角色改变或不能胜任

家庭

工作

逃避、脱离现实;怎样进行心理调整？;方法之一:改变思维

当代最伟大一项发觉就是,人们能够经过改变自己心态,从而改变人生。

--威廉?詹姆斯;陽光心態－－快樂工作幸福生活

;影响心理健康“ABC”理论;ABC理论模式;改变方法:认识八种不良思维效应;

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;⑥极端效应

因一次失误就推论自己一生,思想走极端,不能调和自己内心激烈冲突。一名一贯优异学生,因偶然挫折一次失败就否定自己一生,跳楼自杀。这么人永远也不会