乒乓球规则与方法握拍法护理课件1.pptxVIP

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球与方法握拍法理件

?球介?握拍法介?球基本技巧?球方法?球比策略?球运理知

01球介

比方式打比体比每方各一名球在球台的一行比。由三名或更多球成的伍行比,比方式可以是打或双打。双打比每方各两名球在球台的两行比。

地与施

比球球将球向上抛起至少16厘米,并不得在球落地前将球出。球在打比中,每方流球,每次球交球位置。在双打比中,每方流球,每次球交搭档并交球位置。

02握拍法介

直板握法描述

横板握法描述横板握法是一种常的握拍方法,适合反手攻和防守型打法的手。采用横板握法,手掌心向上,拇指和食指分扣住拍面两,中指、无名指和小指放在拍背面上,与拍底托住。种握法有利于反手攻和防守的技巧。

握法的与适描述

03球基本技巧

球技巧球姿抛球球随作

接球技巧通察手的姿和根据来球的路和速度,快速整自己的站位和姿。根据来球的旋性,合适的球方式,球后随,保持作,判断来球的路和旋性。作的性和定性。如平、搓球或拉球。

攻防技巧察与判断整拍面角度整力方式

04球方法

力量核心力量上肢力量下肢力量

耐力歇有氧运重量

反速度快速移反球多球

05球比策略

打策略攻型打法防守型打法平衡型打法

双打策略配合默契控制网前平衡攻防

混双策略男女搭配互攻防

06球运理知

运前的身与拉伸身运拉伸运

运后的放松与恢复

常运害的防与理手腕肩部腰部

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