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体育六年级下册中长跑（教案）

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授课班级

授课地点

教具

课程基本信息

1.课程名称：体育六年级下册中长跑教学

2.教学年级和班级：六年级

3.授课时间：第5节课

4.教学时数：45分钟或1课时

在本节课中，我们将结合体育课本六年级下册中关于中长跑的内容，进行实地教学。通过讲解中长跑技巧、训练学生体能及耐力，提高学生中长跑成绩，培养良好的体育锻炼习惯。教学内容与课本紧密结合，注重实用性，确保学生在课程中学有所得。

核心素养目标

本节课围绕体育学科核心素养，着重培养学生以下能力：

1.提高中长跑技能，增强体能与耐力；

2.培养学生团结协作、积极进取的精神；

3.提升学生自主锻炼、自我监控的能力；

4.增进学生对体育运动的兴趣和热爱。

教学难点与重点

1.教学重点

（1）中长跑的基本技术动作：包括起跑、途中跑、冲刺跑等环节，强调技术要领，提高学生动作质量。

（2）呼吸调节：教学中关注学生呼吸与步伐的配合，形成良好的呼吸节奏，提高运动效果。

（3）体能与耐力训练：通过有针对性的训练，增强学生体能，提高中长跑耐力。

2.教学难点

（1）技术动作的协调性：学生在练习中长跑时，动作容易僵硬、不协调，需要教师指导纠正，提高动作的流畅性。

（2）呼吸与步伐的配合：学生在运动过程中，呼吸与步伐配合不当，影响运动效果，教师需引导学生学会调整呼吸，实现呼吸与步伐的同步。

（3）耐力训练的坚持：中长跑训练过程中，学生容易产生疲劳和放弃的心理，教师应通过激励和科学训练方法，帮助学生克服困难，提高耐力。

教学资源

1.硬件资源：400米标准跑道、计时器、标志物、安全防护用品。

2.软件资源：体育教学视频、中长跑训练方案、体能测试软件。

3.课程平台：学校体育教学管理系统、班级群通知。

4.信息化资源：电子教案、教学PPT、运动技巧动图。

5.教学手段：示范教学、分组练习、个别指导、比赛激励。

教学过程

1.导入新课（5分钟）

同学们，今天我们将学习体育六年级下册的中长跑项目。中长跑是一项考验我们体能和毅力的运动，它能帮助我们提高心肺功能，增强身体素质。让我们一起来挑战这项运动吧！

2.技能讲解与示范（10分钟）

首先，我会为大家讲解中长跑的基本技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺跑。请大家注意观察我的动作，并认真听讲解。

（1）起跑：采用站立式起跑，听到发令枪声后，迅速向前冲出，前脚掌着地，身体保持前倾。

（2）途中跑：采用匀速跑，保持身体重心稳定，手臂自然摆动，步幅适中，呼吸与步伐配合。

（3）冲刺跑：在距离终点100米左右时，全力以赴，加快脚步，提高摆臂频率，冲向终点。

3.分组练习（15分钟）

现在，我们将进行分组练习。每个小组按照我刚才示范的动作进行练习，我会逐一指导大家，纠正动作不规范的地方。

（1）起跑练习：每组同学轮流进行起跑练习，注意起跑姿势和反应速度。

（2）途中跑练习：分组进行匀速跑，注意呼吸与步伐的配合，保持身体稳定性。

（3）冲刺跑练习：在跑道的最后100米进行冲刺跑练习，全力以赴，感受冲刺时的速度和力量。

4.体能与耐力训练（10分钟）

（1）慢跑热身：400米慢跑，逐渐提高心率，为接下来的训练做好准备。

（2）间歇训练：每组同学进行400米跑，每组之间休息2分钟，共进行3组。

（3）拉伸放松：训练结束后，进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。

5.竞赛与评价（10分钟）

为了检验大家的学习成果，我们将进行一次中长跑比赛。比赛分为两个小组，每个小组的同学都要全力以赴，争取取得好成绩。

比赛结束后，我们互相评价，总结自己在比赛中的优点和不足，并讨论如何改进。

6.课堂小结（5分钟）

7.课后作业（课后自主完成）

（1）完成一份课后训练计划，包括训练内容、时间和强度。

（2）总结自己在课堂上的收获和不足，思考如何提高中长跑成绩。

（3）了解中长跑比赛规则，为参加校内外比赛做好准备。

教学资源拓展

1.拓展资源

（1）图书资源：推荐学生阅读体育类图书，如《中长跑训练方法》、《运动员呼吸调节技巧》等，帮助学生深入了解中长跑的相关知识。

（2）视频资源：鼓励学生观看专业的中长跑比赛视频，了解运动员的比赛策略、技术动作等，提高自身竞技水平。

（3）实践资源：组织学生参加学校或社区的中长跑比赛，亲身体验比赛氛围，提高竞技能力。

2.拓展建议

（1）加强课后自主训练：学生在课后按照自己的实际情况，制定中长跑训练计划，进行有针对性的训练，提高体能和耐力。

（2）学习呼吸调节技巧：学生可以请教专业教练或通过观看教学视频，学会正确的呼吸方法，提高运动过程中的呼吸与步伐配合。

（3）参加校内外比赛：学生积极参加学校或社区组织的中长跑比赛，锻炼自己的意志力和竞技水平，为提高成绩打下基础。