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团队拓展训练方案6篇(公司团队拓展训练

方案)

团队拓展训练方案1

一、活动时间：20xx年4月25日下午15:00——17:00

二、活动地点：篮球场

三、活动目的：通过几个玩耍，让员工相互熟识，增加

团队的沟通力气和团队协作力气，使员工能够在训练中体会

团队的重要性。

四、活动流程：

破冰(30min)

(1)依据报数将全部员工分为4-6组，每组排成一排，从

第一个人开头自我介绍，其次个人要先介绍第一个人再自我

介绍，以此类推，说错即重新开头。哪组最先介绍完则赢。

团队拓展活动方案四人三足(30min)

(1)小组赛：每个大组先组内角逐，分为3组，时间最短

的组获胜进入决赛;

(2)决赛：通过小组赛的小组以绑足的方式行进一个来

回，时间最短的为最终冠军

(3)输的队伍要接受惩处：对赢的队伍说：你真棒!赢的队

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伍则回答：小意思啦!

石头剪刀布(30min)

每组派出一个人与另一组猜拳，赢的人要快速抓住输的

人，被抓住就

淘汰换下一个人，哪组最先被淘汰完全部组员，哪组就

输。两两PK，最终赢得队伍获胜，输的队伍每个组员做俯

卧撑10个。滚珠子

每组队员各拿一节水管剖面，裁判扔下一颗珠子，以接

力的方式将珠子滚到桶里，用时最短的队伍获胜。

报数：(40min)这个玩耍可以替换成“石头剪刀布”

此玩耍有两个规章：1.一切听从裁判;2.如有不服，请参

照第一条。

(1)1,3组合为一组，2,4组合为一组;

(2)每组自愿(确定要自愿)选出一名队长;

(3)每组依据挨次开头报数，1,2,1，2···全部人报完之

后报1

的人向左跨一步，报2的人向右跨一步，时间最长的一

组队长需要接受惩处：俯卧撑10个

(3)其次次报数，输的队长需做20个俯卧撑，第三次40

个，第四次80个，以此类推。

在玩耍过程中，不允许任何人代替队长受罚，必需是队

长受罚。这个玩耍告知员工，在工作中，员工的任何一点点

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小小的失误，担当责任的永久是领导。所以员工在日常工作

中需恪尽职守，勇于担当。

抬单杠(可以用木条，报纸卷成的长条代替)：(30min)——

备选

每组分成两队，相向站立，伸出食指，将单杠放在食指

上，保持单杠平衡并且每个人的食指都不能离开单杠，将单

杠由胸前慢慢下移至膝盖。时间最短的队获胜。这个玩耍主

要考验大家的团队协作力气，玩耍成功的诀窍是每个人的动

作都要全都。

红与黑：——备选玩耍规章：

(1)两队均选红，各得1分;均选黑，各减1分;

(2)一队选红、一队选黑，选红者减3分，选黑者加3分

(3)第9与第10轮选择，得分乘3后计入总分。得分

最高的队获胜