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喝水的好处和重要性

喝水的好处和重要性

都说都说水乃生命之源水乃生命之源喝水对身体健康的重要性不言而喻,喝水是日

常生活里再简单不过的一件事，喝水的好处和重要性有哪些?来看下面：

喝水的好处和重要性1

1、心脏病睡前一杯救命水

如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容

易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病

是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的

水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，

如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突

发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、色斑一杯凉白开

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人

喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过

了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有

任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的

水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。

所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

3、感冒要喝比平时更多的水

每次感冒的时候，就会听到医生说，多喝水啊。因为我们在感冒

的时候，身体就会大量的出汗，呼吸也会变得急促起来，皮肤会蒸发

了很多的水分，这时候我们就需要补充足够的水分，同时，身体也会

有叫渴的变现。所以这时候多喝水的话，不但恩能够给使得汗和尿的

排出，还能够起到调节体温的作用，使体内的病毒都能够排出来。

4、胃疼喝粥“水养护”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措

施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热

腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物

质，并顺利地把它们带出体外。

5、便秘大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二

是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者

需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结

肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速

度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

6、恶心用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护

性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身

体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一

杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以

用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，

淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

7、肥胖餐后半小时喝一些水

很多人都会有这样的错误想法，就是我们不喝水的话能够起到减

肥的作用。在这告诉大家，这是一个谬论。如果想减肥的话，不喝足

够多的水，我们体内的脂肪就不好代谢掉，这样体重就会不断上升的。

体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分

泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可

避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的

消化功能，助你维持身材。

8、失眠热水的按摩作用是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡

眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡

脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人

入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔

和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

9、烦躁多多喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的

枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一

种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上

腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就

会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝

水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，

肾上腺素也会同泪水排出。

喝水的好处和重要性2

多喝水的好处—减肥

爱美之心人皆有之，很多朋友为了减肥不惜花一切代价，吃药，

打针为了减肥的人我们在网上或