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减压团辅策划书3篇

篇一

《减压团辅策划书》

一、活动主题

“减压放松，轻装上阵”

二、活动目的

现代生活节奏快、压力大，为帮助团队成员缓解压力，释放负面情绪，提升心理韧性

和应对压力的能力，特组织此次减压团辅活动。

三、活动对象

[具体参与人员]

四、活动时间

[具体活动时间]

五、活动地点

[详细活动地点]

六、活动流程

1.开场介绍（10分钟）

由主持人介绍活动的目的和流程，让成员们对活动有初步的了解。

2.压力源分享（30分钟）

成员们围坐成一圈，依次分享自己目前面临的主要压力源，以及这些压力对自己生活

和工作的影响。

3.减压技巧讲解（30分钟）

邀请专业心理咨询师或有经验的人员讲解一些有效的减压技巧，如呼吸放松法、冥

想、运动等，并现场示范。

4.小组活动（40分钟）

将成员分成小组，进行减压游戏，如“压力气球”（把压力写在气球上然后踩破）、

“信任背摔”等，通过游戏让成员们在轻松愉快的氛围中释放压力。

七、活动准备

1.准备活动所需的道具，如气球、眼罩等。

2.提前联系好专业讲解人员。

3.布置活动场地，营造轻松舒适的氛围。

八、注意事项

1.确保活动过程中的安全，特别是在进行“信任背摔”等游戏时。

2.尊重每个成员的分享和感受，不进行批评或嘲笑。

3.活动结束后，鼓励成员将减压技巧运用到日常生活中。

通过此次减压团辅活动，希望成员们能够学会更好地应对压力，以更加积极健康的心

态面对生活和工作。

篇二

《减压团辅策划书》

一、活动主题

“释放压力，轻松前行”

二、活动目的

1.帮助成员认识压力，了解压力对身心健康的影响。

2.教授成员有效的减压方法和技巧。

3.通过团体活动，增强成员之间的沟通与合作，营造轻松愉快的氛围。

三、活动对象

[具体参与人员]

四、活动时间和地点

时间：[具体时间]

地点：[详细地点]

五、活动流程

1.开场介绍（10分钟）

由主持人介绍活动的目的和流程，让成员对活动有初步的了解。

2.压力认知（20分钟）

通过讲解和互动讨论，让成员分享自己所感受到的压力源以及压力带来的影响，帮助

成员正确认识压力。

3.减压方法分享（30分钟）

介绍一些常见的减压方法，如运动、冥想、艺术创作等，并邀请成员分享他们自己的

减压经验和技巧。

4.团体减压活动（40分钟）

（1）“压力气球”：给每个成员发放一个气球，让他们在气球上写下自己的压力，

然后一起将气球吹起并放飞，象征着释放压力。

（2）“放松冥想”：引导成员进行简单的放松冥想练习，帮助他们放松身心。

六、活动准备

1.准备足够数量的气球。

2.准备相关的讲解资料和放松音乐。

3.布置活动场地，营造温馨舒适的氛围。

七、注意事项

1.确保活动场地的安全，避免意外发生。

2.尊重成员的感受和隐私，鼓励成员积极参与但不强迫。

3.活动过程中要关注成员的情绪变化，及时给予支持和引导。

篇三

《减压团辅策划书》

一、活动主题

“释放压力，轻松前行”

二、活动背景

在快节奏的现代生活中，人们面临着各种各样的压力，这些压力可能来自工作、学

习、家庭等多个方面。长期处于压力状态下，容易对身心健康造成不良影响。为了帮助大

家有效地缓解压力，提高心理调适能力，特举办此次减压团辅活动。

三、活动目的

1.帮助成员认识压力，了解压力对身心健康的影响。

2.引导成员学习和掌握有效的减压方法和技巧。

3.为成员提供一个放松身心、交流互动的平台，增强团队凝聚力。

四、活动对象

[具体参与人员]

五、活动时间和地点

时间：[具体时间]

地点：[详细地点]

六、活动流程

1.开场介绍（10分钟）

由主持人介绍活动的目的、流程和注意事项，营造轻松愉快的氛围。