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私人健身教练私教国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务（答案在书上5-6页）

答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人

健康长寿。

2掌握体育的基本知识、技能和技术。

3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。

4举行思想品德教育。

2.XXX职业道德的共同要求是啥（答案在书上35页）

答：1爱岗敬业2老实守信3办事公道4服务群众5奉献社会

3.场地器材的预备应注意哪些咨询题（答案在书上100-101页）

答：1场地器材的总体布局要合理

2活动是场地器材的布置应适当集中，幸免转换活动项目是话费

时刻，临时别用的器材，要按打算事先放置在一定的地方，以便在使

用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。

3在同一时刻、同一地方有多个小组举行体育活动时，指导员应

事前商议好场地器材使用先后的顺序和时刻。

4活动前或做练习前应认真检查场地器材的布置事情，特殊是单

杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置别当而发

生损害事故的项目。

5加强运动场地的环境绿化。

4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素（答案在书上35

页）

答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在举行社会体

育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是XXX职业道德和体育

道德在社会体育指导职员作中的具体体现。社会体育指导员的道德原

则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育懂员的道德实

践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。

5获得较大的心理效益的锻炼办法有哪些（答案在书上80页）

答：1挑选令人愉快和感兴趣的活动2挑选有氧运动或者有节奏

的腹式呼吸的运动

3挑选回避人际竞争的运动4挑选自控性的运动

6练习指导过程中对练习者脱离爱护的投机条件是啥（答案在书

第1页/共8页

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上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，

其次，要有坚毅的向来、充分的信心、较好的体力及较强的自我爱护

的能力，第三，需要爱护时，锻炼者应具有清楚而正确的运动感受。

7简述运动系统组成（答案在书上48-49页）

答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。

2正常成年人共有206块骨，依照部位别同分为颅骨、躯身骨、

上肢骨和下肢骨。

3骨骼肌分布于躯干和四肢，受身体运动神经支配，可随意运动。

4骨与骨借结蒂组织相连构成联结要紧有两种形式：无腔隙骨联

结和有腔隙骨联结。

8简述无氧耐力的生理学基础（答案在书上91-92页）

答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量

与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的要紧因素，其次是

血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉举行无氧酵解供能时会产生大量的

乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧

酵解产生的乳酸，所以，妨碍无氧耐力的另一具因素算是脑

细胞对血液酸碱度变化的耐受能力。

9简述评价循环系统和呼吸系统机能水平的办法（答案在书上

51-52页）答：循环系统：1脉搏，40-60心动徐缓，60-100正常，

100以上心动过速。

2、血压，50/90以下低血压，90/140高血压临界值，95/160高

血压。

3、定量负荷心血管机能测评（1）30秒30次蹲起，新功能指数

小于或等于0最好，

0-5教好，6-10普通，11-15较差，大于16最差。（2）哈佛台

阶试验，哈佛台阶指数小于50为差，50-80为中，大于等于80良好。

呼吸系统：1、肺活量，5次测量结果基本一致或逐渐递增为户

籍技能良好，反之如祝逐次下落，尤其是后两次下落者为呼吸机能别

良。2、最大摄氧量：12分钟跑距离越长，最大摄氧量越大，心肺功

能越好。

10简述运动中腹痛产生的缘故和预防办法（答案在书上162-163

页）答：运动中腹疼常与餐后间隔时刻非常短就举行锻炼、锻炼中张

口呼吸、吸入冷空气、锻炼中饮水别当、预备活动别充分等缘故有关，

锻炼