情绪管理心理课心得体会8篇.pdf

情绪管理心理课心得体会8篇

为了使个人的思维能力有所进步，我们需要认真记录好心得，在心得体会的记

录中，一定要明确文章的中心立意，XX小编今天就为您带来了情绪管理心理课

心得体会8篇，相信一定会对你有所帮助。

情绪管理心理课心得体会篇1

大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他

们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常

常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情

绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧

失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，

影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨

大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。

一、大学生的情绪及其特点。

喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是一种由客观事物与人的需

要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程。由于是与人的

需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有

兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪；反之，需要得不到满

足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。

大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固

定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们心理发展相对缓慢，心理调节机制

不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理

的发展出现了某种程度的不平衡，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪

表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心

理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更

多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识

逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。

通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、

第1页共13页

孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不

良的影响。

二、负面情绪对大学生的危害。

1、损害大学生的身体健康。

情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一

系列反应，如激动时会有升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加

快、血管收缩、面部潮红等变化。现代……认为人类的大部分疾病都与情绪有

关，如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织

陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱，如容易激动、脾气

暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间

过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，

恐伤肾，惊伤心胆。

另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有

辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。

2、影响大学生的心理健康。

负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经

和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负

面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容

易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，

就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，这些事

物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的

感觉，让我们感觉到自己还活着；另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除

忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不

到任何与伤害有关的情绪。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一

条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。

3、导致大学生学业不良。

进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应

的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，如果学习中的某些困

第2页共13页

难是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛

苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们

会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意

志努力。作为大学