《柳叶刀》：腰痛已成为全球“致残首因”！4个行为让腰更受伤.pdfVIP

《柳叶刀》：腰痛已成为全球“致残首因”！4个行为让腰更受伤--第1页

《柳叶刀》：腰痛已成为全球“致残首因”！4个行为让腰更

受伤

现如今，腰痛是越来越普遍了——长久伏案工作后，弯腰捡东西

时，甚至转个身，腰部就开始隐隐作痛，让人猝不及防。数据显示，

从1990-2015年，全球腰痛患者比例增加了54%，估计全球约有5.4

亿人备受腰痛困扰。

不过，您可千万别因为腰痛常见，就不把它当成一回事。2021年

6月，世界权威医学杂志《柳叶刀》刊登的一篇涉及165项研究的综

述表明：腰痛是全球生产力损失的首要原因，也是126个国家健康寿

命损失的头号杀手，全球致残首因！

好端端的，为什么会腰痛呢？它与哪些病变有关？是如何危害身

体健康的？又该如何去预防和改善呢？别急，今天可可就来为大家一

一解答~

一、发生腰痛

大多是肌肉、骨骼出问题了

腰痛的发病机制多样，但最主要的原因还是腰部的肌肉或骨骼出

了问题，以下这4种情况尤其要重视：

1、腰肌劳损

腰肌劳损，又被称作功能性腰痛、腰背肌筋膜炎等，主要是指腰

背部的肌肉、筋膜、骨膜等软组织，因长期劳损产生无菌性炎症，从

而出现腰痛的现象。

【疼痛特点】：主要为腰部酸痛或胀痛；且劳累时加重，休息或

者改变体位后缓解；不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击

腰部以缓解疼痛。

【高发人群】：长期从事体力劳动的人，如搬运工人等；长期剧

烈运动的人群，如运动员、健身教练等；长期久站、久坐的人群，如

老师、医生等。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出指的是椎间盘的纤维组织发生破裂，而髓核组织在

《柳叶刀》：腰痛已成为全球“致残首因”！4个行为让腰更受伤--第1页

《柳叶刀》：腰痛已成为全球“致残首因”！4个行为让腰更受伤--第2页

外力压迫下从破口处突出，刺激到纤维和后纵韧带时会产生疼痛。

【疼痛特点】：腰痛的发生几率高达91%，主要是从下腰部向臀

部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛；在咳嗽、打喷嚏等腹压

突然增高时，疼痛会加剧；患者走不久、站不久、坐不久，做出弯腰、

侧身等动作时也十分困难。

【高发人群】：有家族遗传史的人、腰椎先天发育不良的人，以

及长期进行重体力劳动、腰部负荷较大的人群。

3、腰椎管狭窄

腰椎中间有一个被骨头围起来的椎孔，里面有脊髓和神经通过，

当其发生增生，如骨刺、骨赘等，则可能会压迫神经出现腰痛。

【疼痛特点】：疼痛性质多样，可为酸痛、麻痛、胀痛、放电样

及烧灼样疼痛；在后仰过程中，往往腰部没有明显疼痛，但是腿部、

屁股等有酸沉感、窜痛；另外，也可能出现走路时间接性跛行，站立

或蹲坐休息后好转的情况。

4、骨质疏松

骨质疏松是导致中老年人腰痛的重要原因——人一旦上了年纪，

成骨细胞变少，破骨细胞变多，就可能导致骨量丢失、出现骨质疏松；

而骨质疏松较为严重的人，一般可伴有全身酸痛，尤以腰部明显。

【疼痛特点】：多为慢性游走性腰背部疼痛，严重者打喷嚏都可

能诱发椎体压缩性骨折，引起突发剧烈腰痛。

【小贴士】：对于有腰痛的骨质疏松人群来说，千万要警惕椎体

压缩性骨折——椎体压缩性骨折发生时，它两个断端是插在一起的，

不活动的时候感受不到痛，变换体位的时候骨折端出现轻度的微动才

会痛，很难被发现。

所以很多椎体压缩性骨折的患者认为自己并不严重，拖延就医，

导致