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最有效的抗衰老方法

尽管衰老是人体机能变缓的一种自然过程，但是对于每一个爱美

的女性来说，都是不愿意被时间所打败的。下面店铺为大家介绍最有

效的抗衰老方法，希望对你有用!

最有效的抗衰老方法

1、食用高纤食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大

问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重

新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。所以预防衰老，首先要护好肠

道。每周可食用高纤维食物2-3次。

2、坚持卵巢保养

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女

性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;还可以坚持

摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

3、巧用面膜

秋冬季节要想缓解因为肌肤干燥而导致的细纹，就可以通过保湿

抗老面膜来给肌肤提供水分和养分。在使用面膜时可以先将面膜放入

温热的水中浸泡2~3分钟，然后再取出直接使用，这样可以有效促进

肌肤吸收，抗老效果会更好。

4、晚间抗老妙招

晚间是抗衰老的最佳时段，因为此时细胞加速分裂，吸收养分的

能力最强。在做完清洁工作后，先用一条温热的毛巾敷在面部2~3分

钟，以软化肌肤表皮并打开毛孔。然后揭去热毛巾，快速用化妆棉蘸

上化妆水在面部擦拭，此时再涂抹抗老晚霜，吸收会更彻底。建议轻

拍面部，再用手掌按压面部一会，最后搓热双手安抚在面部片刻。

5、局部抗皱按摩法

法令纹：在法令纹位置涂抹一些抗老精华产品，然后以无名指小

范围打圈按摩，以舒展法令纹。

川字纹：在双眉之间涂抹抗老产品后，以食指、中指、无名指指

腹从眉心开始向两侧拉伸，手指可以交替做，动作不要太大，以舒适

为主，这个动作可有效预防川字纹的产生。

抬头纹：取多一点量抗老精华，均匀涂抹在额头部位，然后双手

交替从眉毛上方开始向上并向后提拉，反复15次，最后一次时，双手

同时拉伸到头顶停住，并向后稍加用力拉伸5秒即可，此动作可有效

舒展抬头纹。

6、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活

动失常，影响表皮细胞的活力，尤其是娇嫩的眼部肌肤。所以每天至

少要睡8个小时，可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于

正常，延缓皮肤的老化。如果低于这个水平，可要对自己的健康指数

重新估计。

抗衰老的养生中药

一、人参——补充元气推荐明星：袁咏仪。

她表示怀孕时，妈妈教她用水冲蜜糖和人参喝，所以产后的袁咏

仪中气十足。

青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现

代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作

用，并能迅速消除疲劳。

如何使用：

人参茶。人参片3克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速

消除疲劳。

人参粥。人参3克、粳米100克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬

季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。

二、何首乌——滋补良药推荐明星：王菲。

王菲生产后的调理秘方中，何首乌是一味主药。每天吃，使她恢

复了孕前的身材。

青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝

肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了

它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。

如何使用：

首乌洗发：何首乌60克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用

普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。

首乌蛋：何首乌60克、鸡蛋2只。将何首乌洗净、切片，放人砂

锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、

味精即可。

三、黄芪——最能补气推荐明星：赖雅妍。

台湾“大长今”每到换季之时，就用黄芪水沐浴，以增强抵抗力，

防止感冒。

青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏

力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长

旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。

如何使用：●代茶饮：黄芪5~6片，用沸水冲泡饮用，可以缓解

身体困倦、无力、气短。

煨枣：取大枣30个、生黄芪30克，一同煨煮。可以提高免疫功

能，增强体质。

四、三七——调血妙品推荐明星：姚明。