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常见有效的护眼方法

常见有效的护眼方法

1、护眼方法——食养

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、

玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸

杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

2、护眼方法——药养

对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。

定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲

劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头

晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁

金以活血化瘀。

3、护眼方法——按摩

熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴

双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，

用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50

次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、

卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和

其他眼病者也有一定疗效。

4、护眼方法——水养

眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、

充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛

对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

5、护眼方法——动养

让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺

胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10

次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3

遍。此法能起到醒脑明目之功效。

拓展：白领族护眼方法有哪些

1、调适显示屏的高度

当你坐直的时候，让电脑屏幕中心保持在眼睛水平1-2英寸以下。

这会降低眼部压力，以及减少角膜表面区域过多暴露于电脑屏幕。

2、调暗光线

电脑周围的光线太亮会让你不由自主地将屏幕亮度调高，这样就

会有太多光线进入眼睛。别把电脑放在上方有直射灯光的地方，以及

窗户附近。尽量调低屏幕光线，但也别太低，使得眼睛不舒服。

3、注意间隔休息

不管眼睛是否感到劳累，每隔15分钟都要休息一下。你不需要离

开办公桌，只要别看电脑，集中注意力看某一样距离自己20英尺远的

东西10秒，这样就有助于放松眼部肌肉。

4、经常眨眼

经常眨眼能让眼球保持润滑。专家建议服用欧米伽-3补剂，它有

助于提高眼睛脂质层的质量。另外，你还可以使用含具有保护作用的

脂质层和水层的眼药水。

日常如何保护眼睛

1、眼保健操必不可少。长时间用眼会导致疲劳、目光无神，也容

易让整个人没什么精神。所以，当你感觉到疲惫的时候，将手臂伸直

放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正式前方远处，直视

10秒钟，重复六次，可有效减轻眼压，让疲劳感得到舒缓。

2、眼周要分区护理。下眼睑最容易滋生干水纹、熟龄纹等恼人的

细纹，但只给下眼周肌肤补充营养，却忽略了上眼皮，这可不是高明

的护眼策略哦!正确的涂抹眼霜方法就是下眼周肌肤要注重滋润，上眼

周肌肤要注重紧致，用质地轻盈的眼霜来强化上眼周肌肤的耐受性。

3、让眼睛亮起来。用彩妆给眼周肌肤打足光，才能让眼神看起来

更清澈动人。首先应该用高保湿眼部精华打底，增加眼部肌肤的滋润

度。然后用眼部专用的底妆产品，以轻轻点压的方式为眼周提亮，减

轻眼角下垂感。

4、隐形眼镜、美瞳和眼镜架交替配戴。对于大多数OL来说，因

为办公室环境干燥，美瞳和隐形眼镜配戴时间又最好不能超过8小时，

长时间配戴会造成眼周肌肤干涩，而且电脑屏幕长时间辐射会导致隐

形眼镜镜片给眼睛带来负担，还会导致眼角下垂，眼周肌肤疲惫松弛。

所以，最好同时备用一款眼镜架交叉配戴。

5、让热敷成为保养前奏。长时间用眼，让眼周肌肤疲倦，眼霜的.

吸收度也会降低。所以我们可以用热敷的方式，促进肌肤的血液循环，

让肌肤重新恢复滋润、柔软。再用眼部保养品，会比较容易吸收。

眼病4预防

1、别忘做专业检查。不少人在体检中都会忽略眼睛的检查，认为

无关紧要。其实，眼