2024-2025学年小学生压力管理与减压教学设计.docx

2024-2025学年小学生压力管理与减压教学设计

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教学内容

《心理健康教育》四年级下册第五课“做情绪的主人”，引导学生认识到压力是生活中的一部分，学习压力管理技巧，以减轻压力，保持心理健康。本节课的教学内容主要包括：

1.了解压力：通过讨论和分享，让学生理解什么是压力，以及压力在我们生活中的作用。

2.压力产生的原因：分析学习、生活、人际关系等方面可能导致压力的因素。

3.压力表现：讨论压力过大时，人们可能出现的身体和心理症状。

4.压力管理方法：学习一些有效的压力管理方法，如深呼吸、放松训练、时间管理等。

5.实践与应用：引导学生将学到的压力管理方法应用到实际生活中，提高自我调节能力。

核心素养目标

本节课的核心素养目标主要包括：

1.自我认知：帮助学生认识并理解压力，了解自己的情绪反应，提高自我观察和自我调节的能力。

2.情绪管理：培养学生运用有效的压力管理方法，如深呼吸、放松训练等，以调节情绪，减轻压力。

3.沟通协作：通过小组讨论、分享等方式，培养学生表达自己感受和需求的能力，提高与他人沟通和协作的能力。

4.问题解决：引导学生分析压力产生的原因，学会运用时间管理等方法解决问题，提高问题解决的能力。

5.健康意识：培养学生关注自身身心健康，认识到保持良好心态对身心健康的重要性，提高健康意识。

重点难点及解决办法

重点：1.理解压力的概念及作用；2.掌握压力管理的方法和技巧；3.应用所学方法解决实际生活中的压力问题。

难点：1.识别压力产生的原因；2.学会运用放松训练等方法进行压力管理；3.将所学技巧应用到实际生活中。

解决办法：

1.对于理解压力的概念及作用，可以通过列举生活实例、小组讨论等方式，让学生在实际情境中感受压力，理解压力的重要性。

2.对于掌握压力管理的方法和技巧，可以采用示范、练习、小组合作等形式，让学生在实践中学会运用深呼吸、放松训练等方法。

3.对于应用所学方法解决实际生活中的压力问题，可以设计课后作业，让学生在课后将所学技巧应用到生活中，并在下一节课分享应用心得。

4.对于识别压力产生的原因，可以通过小组讨论、案例分析等方式，引导学生分析压力产生的原因，提高他们的分析能力。

5.对于将所学技巧应用到实际生活中，可以设置情境模拟环节，让学生在模拟情境中练习所学技巧，从而提高他们在实际生活中的应用能力。

教学资源准备

1.教材：确保每位学生都有《心理健康教育》四年级下册第五课“做情绪的主人”的教材。

2.辅助材料：收集与压力管理相关的图片、图表、视频等多媒体资源，如压力测试问卷、压力管理案例等。

3.实验器材：准备用于放松训练的道具，如瑜伽球、按摩棒等，确保实验器材的完整性和安全性。

4.教室布置：将教室布置成小组讨论区和实验操作区，设置舒适的环境，以便学生进行讨论和实践活动。

教学过程

1.导入新课（5分钟）

“同学们，大家好！今天我们要学习的是如何做情绪的主人，学会管理压力，让我们的生活更加美好。请大家打开《心理健康教育》四年级下册第五课，我们一起来探索这个有趣的话题。”

2.讲授压力概念及作用（10分钟）

“压力是我们生活中的一部分，它有时让我们感到紧张，但同时也能够激励我们努力向前。接下来，请同学们和我一起了解一下压力的概念及其作用。”

-压力定义：压力是指外界环境对我们的身体和心理所施加的一种紧张刺激。

-压力作用：压力可以激发我们的潜能，让我们在面临挑战时更加努力；但过度的压力则会损害我们的身心健康。

3.分析压力产生的原因（10分钟）

“同学们，你们觉得压力主要来源于哪些方面呢？请大家分成小组进行讨论，并分享你们的观点。”

-学习压力：课业负担、考试、竞赛等。

-生活压力：家庭、人际关系、生活作息等。

-其他压力：如兴趣爱好、体育锻炼等。

4.学习压力管理方法（10分钟）

“面对压力，我们该如何应对呢？下面我将向大家介绍一些有效的压力管理方法。”

-深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解压力。

-放松训练：如瑜伽、冥想等，有助于身心放松。

-时间管理：合理安排时间，避免拖延，减轻压力。

5.实践与应用（10分钟）

“同学们，理论知识很重要，但更重要的是将所学应用到实际生活中。现在，请你们尝试运用我们刚才学到的压力管理方法，解决一些实际问题。”

-设计课后作业：让学生在课后将所学技巧应用到生活中，并在下一节课分享应用心得。

6.总结与反思（5分钟）

“通过本节课的学习，我们了解了压力的概念及其作用，分析了压力产生的原因，并学会了有效的压力管理方法。希望大家能够在今后的生活中，运用所学，做情绪的主人，让生活更加美好。”

7.布置作业（5分钟）

“请