健康知识讲座新版.pptVIP

中医健康知识讲座汉旺人民医院中西医结合科中医副主任医师龙忠国健康知识讲座新版第1页

讲座关键点健康——当今热门话题主要健康警示与保健误区自我健康管理标准与技巧常见疾病预防保健示例健康知识讲座新版第2页

健康

当今最热门话题健康知识讲座新版第3页

——1984年WHO指出:健康不但仅是没有疾病和虚弱，而是身体心理和社会适应完满状态。——1989年WHO关于健康新概念:除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康。当代健康理念健康知识讲座新版第4页

人口老龄化环境污染严重化英年早逝时尚化公共事件上升化新发传染病全球化不良生活方式泛滥化肥胖和缺乏运动普遍化“心灵感冒”—抑郁症流行化贫富差异带来疾病谱两极化当前全球面临主要健康问题健康知识讲座新版第5页

中国人一天2.5万对新人结婚5.2万婴儿出生,2.2万人死亡,1.3万人死于非传染病增加3,000个糖尿病人2,000人死于吸烟相关疾病2人死于矿难；1090起交通事故,死亡257人1920人死于各种伤害1095名中小学生终生致残821人因心理精神障碍自杀一亿人流动荒漠化天天损失1.5亿健康知识讲座新版第6页

WHO公布相关国家居民健康寿命:在191个国家中，中国居民平均健康寿命为62.3岁，其中男性为61.2岁，女性为63.3岁，排名第81位；日本平均为74.5岁，其中男性为71.9岁，女性为77.2岁，在世界排名第一位。中国人均健康寿命较日本少12.2岁。健康知识讲座新版第7页

疾病史及家族史；健康意识和技能；家庭饮食、生活习惯和营养运动情况；生活负担和心理承受能力；组员之间关系及社会适应情况。家庭健康评判指标:健康知识讲座新版第8页

不健康之家举例:五口之家:四个肥（胖），三个吸（烟），两个能喝（酒），一个不下赌桌。健康之家举例:九口之家:四世同堂（长寿），个个有文化（涵养），人人无恶习（规律），没有一个有“文明病”。健康知识讲座新版第9页

精力充沛；处事乐观,态度主动,勇于负担责任；善于休息,睡眠好；应变能力强；能抵抗普通感冒和传染病；体重适当,身材匀称,站立时头、肩位置协调；眼睛明亮,反应灵敏,眼睑无炎症；牙齿清洁,无龋齿,牙龈颜色正常,无出血；头发有光泽,无头痛；肌肉丰满,皮肤弹性好。个体健康十条标准:健康知识讲座新版第10页

不一样年纪段健康标准:老年人:饭吃得香，觉睡得好，脑子好使，四肢勤劳中青年人:体格健壮，反应灵敏，适应性强，生活规律，好饮食生活习惯中小学生:德、智、体和心理全方面协调发展健康知识讲座新版第11页

感悟健康是友好基础友好是发展源泉发展是友好动力健康知识讲座新版第12页

健康警示

与保健误区健康知识讲座新版第13页

心脏怕生气大脑怕应激血管怕栓堵四肢怕疲乏肠胃怕痉挛呼吸怕阻塞血液怕阻滞肝胰怕劳累神经怕麻木泌尿怕染阻健康知识讲座新版第14页

WHO健康四大基石合理膳食戒烟限酒合理运动心理平衡健康知识讲座新版第15页

中医养生最高标准“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”。《黄帝内经》?“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之以补精益气。”《黄帝内经》健康知识讲座新版第16页

调整生活方式主要方面 1.调情志忘记不快，寻找高兴，知足者常乐。自信乐观心态是大半个生命，自卑烦恼情绪是大半个死亡。健康知识讲座新版第17页

2.节饮食主食与辅食搭配合理,饮食清淡。寒温调和,五味调和。三餐定时定量有规律。饭后宜忌。健康知识讲座新版第18页

3.慎起居作息有规律,睡好子午觉。晚上11点之前睡,适当早起。中午1点左右睡半小时左右,以醒后不困为度。空调不过凉,风扇不朝固定方向吹,天气再热,也要盖好肚子与背部。勿铺凉席睡地板上。饭后不宜马上睡觉。健康知识讲座新版第19页

4.适寒温随气候及天气改变及时添加衣服春捂秋冻健康知识讲座新版第20页

5.不妄劳劳逸结合。体力劳动与脑力劳动相结合。看书看电视用电脑等,每50分钟活动一下身体（尤其是颈腰）,休息一下眼睛。健康知识讲座新版第21页

6.居处良通气好,采光好,无异味,无噪声。房间大小,室内布局等。适当种些花草,养些小鸟。总来说,以温馨舒适为宜。健康知识讲座新版第22页

7、戒烟限酒烟一定要戒，烟对人百害而无一利，室内吸2支烟污染比室外高20倍。为了您及您身边人健康，请您尽早戒烟。少许饮酒有益