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学校田径队训练工作计划

学校田径队训练工作计划(精选5篇)

时光在流逝，从不停歇，相信大家对即将到来的工作生活满心期

待吧!此时此刻我们需要开始做一个工作计划。下面是小编整理的学校

田径队训练工作计划，希望能够帮助到大家。

学校田径队训练工作计划（篇1）

为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学

生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。

在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃

苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运

动技术水平都得到了显著的提高。

一、训练目标：

使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞

技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣

誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。

二、队员和教练名单：

㈠教练员：钟德煊

㈡队员：队长：刘朝毅(男、女各8名)

1、男队：刘朝毅王亥金谢盛龙陈景来戴鸿伟兰斌陈俊树曹成

昆黄炜

2、女队：丘涛珍吴斯琴修婕钟艺陈静榆吴姚慧吴丽萍张玉

珍

三、训练进程：

第一阶段：组队阶段(9月1日-9月30日)

训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。

训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。

训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解29届奥运会有关

知识等。

第二阶段：各种素质训练阶段(10月-08年2月)

训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面提高。

训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、

耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、

耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。

训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、

耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、

鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。

第三阶段：队员各项素质提高训练阶段(3月-6月)

训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高;学会各

种运动技术;心理素质水平有较大的提高。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质;各项运动竞技技术;竞

技心理素质。(重点是速度、耐力等素质)

训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、

耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。

学校田径队训练工作计划（篇2）

第一阶段：

弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶

上下跳、原地纵跳练习。

一、一般耐力：

20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

二、柔韧性练习：

站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三、上肢、腹肌、背力量练习：

俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、灵敏性练习：

穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。

五、绝对速度练习：

30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等

循环练习法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。一般

4—6次为一组，做5—6组。每组结束后穿插几个20—30米底加速

跑。

注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、

强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工

作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150—160

次。

第二阶段：

一、100米：

1、最大强度底反复跑30—50米。

2、接近最大强度的反复跑80—150米。

3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。

4、接近最大强度的接力跑60—90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超

过800米—1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的

第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、800米：

1、200—400米段落跑，2—3组。每组3次。

2、500—6