高考倒计时20多天!给全体家长的建议,非常有用!请分享.pdfVIP

高考倒计时20多天！给全体家长的建议，非常有用！请分享

距2023年高考剩下不到一个月，家长们似乎也多了一些紧张。高考的日子终于要到了，

还有哪些需要准备呢？

不是我们做家长的心理素质差，我们只是不愿意因为自己的疏忽导致孩子出状况，那样

我们会怨恨自己，一辈子难受自责。

作为心理老师，也是考生家长，我把考试前家长的心理调整大概整理了一下，希望能给

大家一些参考。家长们认真读一读。

一、考试前学生最担心的是什么？

考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。

许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害

怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与

出题过偏、怪、难有关。

因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现

有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。

二、学生有哪些压力？

理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。

一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期

望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，

睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。

因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，

保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

三、家长不该说什么？

不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才

去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个

信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着

威胁和恐吓。

试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去

会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！

四、为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？

基本上我遇到的每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一

方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。

当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休

息调整了。

人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身

的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！

这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。我们的一名高三学

生，有一次在课间织毛线，原来，当我告诉他们减压的一个办法是做做自己喜欢的活动

时，她首先想到的就是编织，她说这么做的确感觉好一些。

五、如何面对自暴自弃的孩子？

一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最

后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们

的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。

“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打

气。

六、如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”

几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就

考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。

这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口

是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习

的专注。

这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接

受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自

责。

七、最后阶段家长能为孩子做什么？

决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已

经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，

不要急于去纠正他。

你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。

具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时

间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样

这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。

八、考试期间吃什么、穿什么？

吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。

有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、

一年前就注意的，而不是靠这几天。

考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣