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体育中考考前训练方案

体育中考考前训练方案（通用11篇）

为了确保事情或工作能无误进行，通常需要提前准备好一份方案，

方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有

很强可操作性的计划。那么方案应该怎么制定才合适呢？以下是小编

为大家整理的体育中考考前训练方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

体育中考考前训练方案篇1

一、指导思想

以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技

能，重点加强训练学生中考项目，端正学生训练的.态度，纠正学生的

技术动作，全面提高学生身体素质。在中考项目训练中，以教师为主

导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目

标的训练模式进行。加强安全教育、医务监督，使训练有组织、有计

划，有秩序地进行。

二、训练目标

1、通过集体学习、分组练习、培优辅差练习，使学生尽快掌握技

术动作要领和运动技能。

2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进

学生终身体育的形成。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品

质。

4、争取在体育中考中取得好成绩。

三、组织领导

组长：韩润

成员：

四、训练项目

1000米（男生）、800米（女生）、掷实心球（2公斤）、1分

钟跳绳。

五、参训人员

20xx-20xx年度九年级在校毕业生

六、训练时间安排

上学期

第18周：宣传动员，安全教育，身体素质训练

第19周：速度、力量、协调、柔韧、耐力素质练习

第20周：三项综合练习

寒假期间

身体素质综合练习，800米、1000米跑专项练习，1分钟跳绳专

项练习下学期

第1周：(开学第一周)：身体恢复适应性练习，安全教育，身体素

质训练

第2周：速度素质练习，耐力素质练习，中长跑专项练习

第3周：三项综合练习

第4周：三项综合练习，模拟考核

第5周：三项综合练习

第6周：三项综合练习

第7周：三项综合练习，模拟考核

第8周：考前身体调整练习

七、训练内容安排

1、体育课围绕考试项目对学生进行相关身体素质训练和技术指导，

以发展学生速度、力量、耐力和柔韧性及应考技能。

2、课间操期间为学生进行针对性训练时间，学生以班级为单位做

完准备活动后到具体项目场地进行练习，练习内容由体育教师及班主

任安排并辅导。

3、具体训练方法由体育教师组织。

注：

1、班主任负责组织学生有序进行规定项目的练习，并负责安全。

2、体育教师进行巡回指导。

3、当天值班领导总体统筹指挥。

4、跳绳自备，一人一绳；实心球统一发放，班级妥善保管，正确

使用，并确保安全。

体育中考考前训练方案篇2

一、指导思想

以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技

能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学

生身体素质。

培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。

在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心

健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。

同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全

教育，使训练有组织、安全有序地进行。

二、教学目标

1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运

动技能。

2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进

学生终身体育的`形成。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品

质。

三、训练内容

1000/800米，立定跳远，1分钟跳绳，实心球。

四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制

定本计划：

以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情

况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须

围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排