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小学五年级体育知识点

第一篇：小学五年级体育知识点

五年级上册体育知识点

1、户外活动有什么好处？

因为儿童时期的新陈代谢旺盛，其肺活量又较小，特别需要新鲜

空气。所以，年龄越小，需要在户外活动的时间越长，以弥补儿童呼

吸功能不够完善的缺点。在户外同大自然接触，还可以充分利用阳光

锻炼身体，一方面有助于儿童长高；另一方面能增强身体的抵抗力，

减少疾病，特别是呼吸道疾病。所以，小学生每天在户外活动的时间

（包括早上、课间、往返学校的路上等）不可少于3小时。

2、课间活动有什么好处？①消除大脑的疲劳。②使肌肉得到放

松。

3、课间活动的方法：可以做做广播操，伸伸手、弯弯腰、踢踢腿；

也可以唱歌、跳舞、做游戏等。总之，走出教室到外面走一走、蹦一

蹦也是好的，千万不要在教室里坐着或闭目养神，这种消极的休息，

效果极差。

4、①心脏位于胸腔内，大小与自己的拳头相似，形状像桃子，尖

向下偏左。②心脏的功能：心脏是血液流动的原动力；血管是供血液

流动的渠道遍布人体全身；心脏和它相连接的大血管网组成一个密闭

的管道网，叫做血液循环系统。心脏的收缩和舒张，推动血液向全身

流动，血液有运输养料和氧气、排出代谢产物和二氧化碳的功能。③

运动与心脏健康：经常参加体育活动能使自己的心脏功能得到改善和

提高。能使心肌发达；心脏的重量和容量增加；使心脏纤维增粗；跳

动有力，每搏输出量增加，心脏输血机能潜在储备力量增加；可使心

率减慢，心脏用较少的跳动次数去完成同样的工作，心脏就可以获得

较多的休息，从而减轻了心脏的负担，有利于持久的工作和学习。

5、想一想如何在最短的时间内获得最快的速度。

快速跑的主要特点是身体前倾角度大，两臂前后摆动积极有力，

摆幅较小。跑得快的主要因素取决于强有力的后蹬。

6、你能做几种快速跑的练习方法？小步跑、加速跑、高抬腿跑、

变速跑。

7、跨越式跳高的要领是：助跑一般是6—8步，（左脚起跳在右

侧，右脚起跳在左侧）；起跳；过杆迅速和落地稳当。

8、推、抛实心球的方法有几种？①双手体前向上抛实心球；②双

手体前胯下向前抛实心球；③双手胸前向前推实心球；④双手头后向

前掷实心球；⑤双手体前胯下向后抛实心球；⑥单手肩上向前推实心

球。

9、如何做侧手翻？

要领：两臂向前上方摆起，左腿提膝，右腿蹬地跳起，左脚落地

同时上体含胸前倒，左手撑地，右腿用力向后上摆和前送，右手撑地

在左脚与左手延长直线上，经分腿手倒立，先左臂后右臂依次积极顶

肩推地，右脚落地，接着左脚前送落地，上体向左抬起成分腿站立。

10、如何做肩肘倒立？

要领：两腿伸直，上体前屈，然后上体滚动后倒，两腿上举，两

臂压垫，同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部，成肩颈和上臂

支撑的肩肘倒立。

11、如何完成跪跳起？

要领：两腿并拢跪立，脚背着地，身体前屈，两臂后摆。接着两

臂用力向前上挥摆拎肩，脚面和小腿同时用力下压，使身体腾起，并

迅速收腹提膝，落地成蹲立。

12、如何完成山羊的分腿腾越？

要领：快速助跑、双脚积极踏跳，两臂前伸撑器械，含胸、提腰

背、屈髋，同时提臀，两腿伸直左右分开。推手，使身体向前上方腾

起，超过器械。并腿前脚掌着地、屈膝半蹲，两臂斜上举。

13、少年拳第一套动作分为：①直立抱拳→②震脚架打→③蹬脚

架打→④垫步弹踢→⑤马步横行→⑥弓步撩掌→⑦高虚步架打→⑧跳

步推掌→⑨撩掌收抱。

14、什么是正面上手发球？

要领：发球时，面对球网，两脚前后开立，距离略小于肩宽，左

脚在前，右脚尖稍外转，两腿微屈，重心在两脚之间，左手托球于腹

前。

15、什么是正面传球？

要领：传球时，两手自然张开成半球状。手腕稍后仰，尽量增加

手指与球接触的面积，使手指能与球吻合。

16、什么是双手垫球？

要领：正对来球，两手并拢，两拇指平行，两小臂尽量靠近。两

脚蹬地，两臂稍内收，利用伸膝、提腰、含胸、提肩、压腕，迎向来

球，把球垫起。

17、什么是正面扣球？

要领：起跳后，上体稍后仰，左臂自然弯曲，左手置于胸前，右

臂屈肘抬起稍高于肩，右手摆至头右侧方，以收胸带动右臂快速向前

上方挥摆，用全手掌击球的后中上部。

18、游戏：①钓鱼钩；②运球投篮比赛。