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最强大脑记忆力训练[提高大脑记忆力

的水果]

提高大脑记忆力的水果

1、樱桃

樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、

肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，

发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着

密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋

白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

2、黑莓

美国塔夫茨大学研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力、

协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关

键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流，提高脑力。

3、苹果

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、

止泻、解暑等功效。除此之外，苹果更加给力的地方是，人们发

现，宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实

苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，

而且更重要的是富含锌元素。

4、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有

生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝

常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大

量的乐谱、歌词和台词。

5、桑椹

桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富

的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，含有较多的以亚油酸为主要

成分的脂肪油，这些都对大脑的发育和活动很有助益。

6、龙眼

龙眼是智慧果“”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，

思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。值得注意的是，

龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。

7、蓝莓

蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，

长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的

抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的

类黄酮“”(flavonoids)才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，

提高血流量，同时可以降低血压。

8、火龙果

火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青

素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实

中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、

抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制

痴呆症的发生。经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年

性痴呆。

9、刺梨

刺梨是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑

的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨

基酸和微量元素，被誉为维“C之王”。刺梨中所含的氨基酸达14

种之多，其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸。

10、番茄

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢

复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。鸡蛋炒西

红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时，还具有健

脑抗衰老的作用。

11、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨

酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，

其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。

吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热

量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

12、荔枝

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列

居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，

荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

荔枝火气很大，民间一直有一颗荔枝三把火之说，民间流行的解

决方法是喝适量的淡盐水或蜜糖水。

改善记忆力的方法

1、补充营养

补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改

善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养

成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

2、经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻

炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊

天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?

3、理解记忆

如果说