践行习惯，让成功不期而遇的最好方法是“化整为零”.pdfVIP

践行习惯，让成功不期而遇的最好方法是“化整为零”

楠天下的太阳花/文

一

我是一个三天打鱼两天晒网的主，更是一个一曝十寒的家伙。

我喜欢豪言壮语，也擅长沉默不语。喜欢的是开局大放厥词，心

怀激情。擅长的是边走边淡定，可能不了了之。

但是，我还有一个秘宝：一段时间的遗弃后，我会重拾山河，再

续“前缘”。我会如一个打不死的小强，重燃激情，再现辉煌。

最近，忙得体力不支，睡眠不足，精神疲惫，我的“五指山”训

练也是断断续续，做一忘五。好在，我倔强的灵魂又开始蠢蠢欲动了。

忙碌过去，我又开始五指山的持续操练。

讲了一大堆我的行事风格，我无非是想说，“我还是会回来的”，

只要生命在，目标永不忘。

也正是如此，我才提出了习惯践行的“新思维”：践行习惯，让

成功不期而遇的最好方法是“化整为零”。

二

在习惯的田野里，我曾经提出过一个最佳习惯践行观点：最小行

动单元。

这咋一听起来，比较数理化，没有文史哲，还有些一本正经。

也许，读者们会纳闷，最小行动单元是个什么鬼？今天，我不再

讲解它。但是，我换一个词语，你就会瞬间明白：化整为零。

不管你要实现多么宏大的目标，也不管你要把腰围缩小两公分，

我们总是可以把大大小小的目标化整为零，然后，落实到一点一滴的

习惯行为当中。然后，去行动就够了。只有这样，你才会轻而易举地

实现你的梦想和目标。

以前，有一段时间，平板支撑在明星与素人之间都流行如火，我

也被“感染”了这股子热情。但我知道，罗马不是一日建成的。我从

30秒开始平板支撑，然后1分钟，2分钟，3分钟……接着，5分钟，

10分钟，坚持了一段时间后，开始直接以5分钟为单位冲刺与突破。

最终，连续多次达到30、35、40分钟等平板支撑水平，最高实现了

一次45分钟的平板支撑个人最长纪录。

同期，还带领办公室的女同事在办公室排队练习。那是一段心情

愉快的时光。

按照“化整为零”的习惯操练思路，我从一个平板支撑小白，成

为一个平板支撑的强悍练习者。

三

化整为零，就是把一个远大的目标分解为一个一个非常细小的可

执行动作，然后，让岁月来帮助你心想事成。

八段锦，易筋经，从一无所知，到现在可自如操练。俯卧撑，从

一次只做三五个，到现在可一口气三五十个，后面，我还会加强训练，

实现一次一百个的目标。瑜伽之倒立，从不会开始，到练习大量的瑜

伽体式，再到专攻倒立体式，再到倒立至少八分钟以上，后面，我会

把瑜伽各种倒立体式全部修炼出手，让倒立这类瑜伽体式之王助我身

强体壮。还有站桩，我会从五分钟站到三个小时，目标刻在钢板上，

我会用化整为零的习惯技巧来实现它。

其实，不仅仅在健身方面，在生活和工作上，大量的小习惯会让

我们自信满怀。

这样的小习惯太多太多了。

今天周末，我一样可在5：57早起。每天要求自己准时吃饭。每

个中午，一有机会，就小盹一刻钟。我在研究预测学，每个闲暇之余，

就学习一个小要点。我也养成了一有新灵感就随手记下的好习惯。曾

经有段时间，记帐落下了，后来续上，至今已达1631天。……

生命，就在点点滴滴的细节中，筑成了想要的自己。

四

红军不怕远征难，万水千山只等闲。以时间记录长短厚薄的生命

也是一样，只要你不怕路远，一步一个脚印，你立下的FLAG早晚会

插上一个又一个山头。

正如文章开头所说，我有时候真是一个“三分钟热度”的人，但

我有一个长处，我会再续前事，重新开始，把说过的话，发过的誓都

会一一落地兑现。

最美好的生命都有打瞌睡走神的时候，重新来过就行，哪怕是毫

不起眼的开始，只要坚持化整为零的习惯思维，终会梦想成真。

习惯，尤其是化整为零的习惯思维，让我看到了生命中更多的可

能。

下一篇文章，我会讲讲，为什么我们要养成良好的习惯！

好了，开始今天的五指山训练了，让习惯给我们的生命插上翅膀

吧。

END。