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军事训练法教案（正步行进与立定）（共五篇）

第一篇：军事训练法教案(正步行进与立定)

军事训练法教案

课目：单个军人徒手队列动作内容：正步行进与立定

目的：通过训练，使同志们掌握跑正步进与立定的动作要领，树

立良好的军人形象方法：讲解示范，组织联系，小结讲评地点：队列

训练场要求：

1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象;2.服从命令，听从

指挥，令行禁止；

3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。器材保障：

尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线

教学进程

教学准备（3分钟）

1.整队，清点人数，整理着装，报告2.宣布教学提要3.提示有关

理论教案实施

一：讲解示范

1.动作示范2.动作要领讲解

口令：正步——走，立——定。

要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平

行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身

体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，

拇指贴于食指第二节。向前摆臂时，肘部弯曲。小臂成水平，手心向

内稍向小，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服

时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水

兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米，向后摆

臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行

进速度每分钟110—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，

右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。3.动作标准与要点讲解

正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，

摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，

“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要

稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然

4.训练重点和难点讲解

重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力量集中

到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷

压脚面。做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速

摆臂，脚着地时臂不动。难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。

二：组织练习

1.组织练习的方法（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习

（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛2.常犯毛病和纠正方法

1、摆臂时耸肩。

纠正方法：强调肩关节下沉放松，用手腕和小臂内侧的力量带动

大臂摆动。

2、摆臂时外扫。

纠正方法：强调向前摆臂过垂直部位时，小臂内侧

上迎迅速弯臂，向后摆臂时，肘部稍想里合，手腕向后摆至定位。

3、踢腿时掏腿。

纠正方法：摆动腿向前运动，过垂直线时，膝盖向后压，压脚尖

加速踢出，踢腿时以小腿带动大腿，以膝盖向后、脚尖向下的压力绷

直腿猛力踢出，脚尖对正前方。

4、踢腿时弓腿端腿。

纠正方法：强调踢腿时摆动腿过垂直线时，膝关节后压，使腿拉

直，踢出时要压脚尖、绷脚面，膝关节用力使小腿带动大腿。

5、踢腿无力，速度过慢。

纠正方法：摆动腿超过垂直部位10厘米时。腿绷直猛力踢出，训

练中可结合绑沙袋进行。

6脚着地无力，上体不稳。

纠正方法：强调上体正直上顶，脚着地时上体要跟上，脚要正直

向下落地；着地时，以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。

7、上体后仰，步幅小，身体下坐。

纠正方法：强调踢腿同时摆臂，脚着地臂不动，反复练习。

8、步速不准。

纠正方法：训练时结合卡表、踏乐、反复练习。

9、步幅不准。

纠正方法：采取走步幅线的方法反复练习。

四、练习步骤

1、摆臂练习，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，一”的口令

后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。听到“二”的口令，两臂交替

摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下达“停”

的口令），恢复立正姿势。

主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。

摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面

时屈肘时，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。将小臂摆至略平，使

小臂与大臂略成直角