海南大学健美操理论试题(五)及答案.pdf

健美操理论试题（五）

一、填空题（每空2分，共30分）。

1、我国于1986一年举办了首届全国“全国女子健美操表演赛”健美操比赛。

2、根据健美操目的和任务，可将其分为：健身健美操、竞技健美操、表演健美操三大

类O

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、健美操的艺术性主要体现在其健=的项目特征上。

4、健美操运动的特点有：高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全

性。

5、健美操基本动作包括下肢动作、上肢动作、躯干动作。

二、简答题（每10分，共30分。）

1、健美操身体各部位的基本动作包括哪些？

健美操基本徒手动作是根据身体各部位确定的。

1、头颈动作：包括头颈屈、转、绕及绕环。

（1）头颈屈：是指颈关节角度的弯曲。运动形式为前屈、后屈、左右侧屈；

（2）头颈的转：是指头颈部绕身体垂直轴的转动，运动形式为左、右转；

（3）头颈的绕及绕环：是指以颈为轴心的弧形和圆形运动。运动形式为左、右绕和绕

环。

要求：做各种形式头颈动作时，节奏一定要慢，上体保持正直。

2、肩部动作：包括提肩、沉肩、肩的绕及绕环。

（1）

提肩和沉肩：提肩是指肩胛骨做向上的运动；沉肩是指肩胛骨做由上而下的运动。

运动形式为单肩、双肩和左右依次提肩、沉肩；

（2）肩的绕和绕环：是指以肩关节为轴做小于360o的弧形运动（绕）或大于360o的

圆形运动（绕环）。运动形式为单肩、双肩向前、向后的绕及绕环。

要求：提肩、沉肩时两肩在同一额状面尽量上下运动。绕和绕环时，动作充分，手臂放

松。

3、胸部动作：含胸和展胸。

（1）含胸：是指两肩内合，胸廓内收。

（2）展胸：是指挺胸，肩外展。

要求：练习时，收腹、立腰。

4、上肢动作：包括举臂、臂的屈伸、臂的摆动、振臂。

（1）举臂：是指以肩关节为轴，由低向高举起，活动范围不超过180o而停止在某一位

置的动作。运动形式为单臂或双臂的向前、向后、向左、向右及各中间方向的举。

（2）

臂的屈伸：是指臂部肌肉收缩，使关节产生屈和伸的活动过程。运动形式为单臂或

双臂的同时或依次向前、向后、向左、向右、向上、向下及各中间方向的屈伸。

（3）

臂的摆动：是指以肩关节带动手臂完成臂的摆动动作。运动形式为单臂或双臂的上

举后振、下举后振、侧举后振。

要求：做臂的举、屈伸时，肩下沉；做臂的摆动时，肩拉开用力；做手臂的练习时，部

位要准确、路线要清晰。

5、腰部动作：腰屈、转、绕及绕环。

（1）腰屈：是指下肢固定、上体沿矢状轴和水平轴的运动。运动形式为向前、向后、向

左、向右屈。

（2）腰转：是指下肢固定、上体沿垂直轴的运动。运动形式为向左、向右的转。（3）

腰的绕和绕环：是指下肢固定、上体沿垂直轴做弧形和圆形运动。运动形式为向左、向

右的饶和绕环。

要求：要前屈、转时，上体立直；要绕和绕环时，速度放慢。

6、胯部动作：包括顶胯、提胯、摆胯、胯的绕及绕环、行进间正胯（反胯）走。（1）

顶胯：是指胯关节做急速的水平移动动作。运动形式为向前、向后、向左、向右的顶跨。

（2）提胯：是指胯关节做急速向一侧上提的动作。运动形式为向左、向右的提跨。

（3）摆胯：是指胯关节作钟摆式的连续移动动作。运动形式为向前、向后、向左、向右

的摆跨。

（4）胯的绕和绕环：是指胯关节做弧形和圆形移动。运动形式为向左、向右的绕和绕

环。

（5）行进间正胯（反胯）走：是指顶胯方向与身体进行方向一致（相反）的移动动作。

要求：胯部练习时，上体放松。

2、健美操具有哪些锻炼价值？

健身健身操是针对不同年龄人的生理，心理特点而创编，其锻炼价值首先在于健身。

经常进行健身健身操的练习；对全身的组织器官的功能，对人的心理，都能取得增强，

改善与调整作用。

（-）健身健身操对肌肉、骨骼系统的锻炼价值

经常进行健身健身操锻炼，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，有利于

形成正确的体态和健美的形体。人体有500多块肌肉，除附着于智骼外，心脏、血管、

肠胃道，子宫，膀胱、尿道都有肌肉。肌肉中布满神经感觉器官，血管和各种腺体。肌

肉由肌纤维组成，具有收缩功能，经常进行健身健身操锻炼,可使肌纤维变粗而且坚韧有

力，使其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢改善，

动作的耐力，速度、灵活性、准确性都增强。肌肉附着于骨骼，经常进行健身健身操锻

炼，会改善骨的血液循环及代