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体育中考备考方案
体育中考备考方案范文(通用8篇)
为了确保工作或事情有序地进行,时常需要预先制定一份周密的
方案,方案是书面计划,具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。方案
应该怎么制定才好呢?下面是小编整理的体育中考备考方案范文(通
用8篇),希望能够帮助到大家。
体育中考备考方案1
初三体育中考即将到来,为了提高学生体育中考成绩,在学校的
协调下,全体初三体育教师通力合作共同制定体育中考训练方案,确
保学生的身体素质及体育成绩有显著提高。具体训练内容及要求如下:
一、训练对象
初三全体学生
二、训练组织
全体初三体育教师及各班班主任
三、训练阶段
1.恢复体能阶段(第1周至第2周);
2.分层巩固阶段(第3周至第6周);
3.提高冲刺阶段(第7周至第8周)。
四、训练时段
体育课、大课间(30分钟)、第八节课后(30分钟)
五、组织形式和基本要求
1.恢复体能阶段:
体育课:
训练内容:1000米/800米、篮球/排球/足球、
三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米
训练措施及要求:
1.按照初三教学进度对每个中考项目进行教学,巩固提高动作熟
练程度,并对每个学生项目进行纠错改进,巩固动作的形成;
2.通过跑、跳、投等形式恢复与提高学生的各种体能,教授学生
各个l项目的练习手段与方法,提高动作水平
3.进行第一次体育中考模拟测试(包括游泳测试)。
大课间:
主要恢复体能为主,每次大课间完成5—6圈(1500米—1800
米),练习时间三十分钟;
第八节后:
完成一般耐力练习,以班为单位,完成5-6圈(1500米—1800
米),练习时间三十分钟。
2.分层巩固阶段
体育课:
训练内容:1000米/800米、篮球/排球/足球、
三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米
训练措施及要求:
1.按照前一阶段的学习情况,课堂上主要对班级学生进行分层即
分项目、分小组练习,重点安排困难学生的指导与帮助,增加每个项
目的练习密度,优化动作技术。
2.通过跑、跳、投等形式提高学生的各种体能,体育课主要针对
学生薄弱项目重点学习与指导;
3.进行第二次体育中考模拟测试(包括游泳测试)。
大课间:
主要提高体能为主,每次大课间完成6—7圈(1800米—2100
米),练习时间三十分钟;
第八节后:
完成一般耐力练习,以班为单位,完成6-7圈(1800米—2100
米),练习时间,练习时间三十分钟。
3.提高冲刺阶段
体育课:
训练内容:1000米/800米、篮球/排球/足球、
三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米
训练措施及要求:
1.课堂上主要对班级学生进行分层即分项目、分小组练习,重点
薄弱项目的教学指导,发现问题,解决问题。提高练习密度与运动负
荷,提高运动成绩。
2.通过跑、跳、投等形式提高专项体能,加强考前心理及安全防
范的教学
3.课堂上对各项目教学进行不定期的测试,掌握学生练习情况,
查漏补缺。
大课间:
以班级为单位,分区域、分小组、分项目巩固提高动作质量,提
高成绩。练习时间三十分钟;
第八节后:
完成专项耐力练习,以班为单位,完成5圈(1500米)后再完成
1圈+3次的速度冲刺练习,练习时间三十分钟。
体育中考备考方案2
一、立定跳远
1、测试目的
测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
2、场地器材
电子智能型测试仪器,红外线非接触传感器测量,自动测量成绩。
3、测试方法
测试学生两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。考
生两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。两次跳完后,记录其
中最好一次成绩。
4、注意事项
(1)脚尖不要踏线犯规,跳出双脚触地时身体向前
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