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《运动营养学》试题集(含答案)
《运动营养学》试题集(含答案)
一、选择题(每题2分,共20分)
1.人体能量的主要来源是:
A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素
{答案:C}
2.下列哪种物质不属于基本营养素?
A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.水
{答案:D}
3.运动前补充碳水化合物的主要目的是:
A.增加饱腹感B.提供能量C.促进脂肪燃烧D.提高蛋白质
合成
{答案:B}
4.下列哪种食物含有较高的蛋白质?
A.鸡肉B.花生C.香蕉D.米饭
{答案:A}
5.运动后补充蛋白质的主要目的是:
A.修复肌肉组织B.提供能量C.促进脂肪燃烧D.增加饱腹
感
{答案:A}
6.下列哪种食物含有较高的膳食纤维?
A.肉类B.蔬菜C.面包D.糖果
{答案:B}
7.下列哪种饮料最适合运动时补充水分?
A.咖啡B.茶C.矿泉水D.碳酸饮料
{答案:C}
8.运动时补充电解质的主要目的是:
A.增加能量B.促进脂肪燃烧C.维持酸碱平衡D.提高蛋白
质合成
{答案:C}
9.下列哪种食物含有较高的维生素C?
A.苹果B.鸡肉C.牛奶D.鱼类
{答案:A}
10.下列哪种食物含有较高的维生素D?
A.豆腐B.鱼类C.蔬菜D.奶酪
{答案:B}
二、填空题(每题2分,共20分)
1.人体能量的三大营养素分别是______、______、______。
{答案:蛋白质、脂肪、碳水化合物}
2.运动前补充碳水化合物的目的是为了______。
{答案:提供能量}
3.运动后补充蛋白质的目的是为了______。
{答案:修复肌肉组织}
4.膳食纤维主要存在于______、______、______等食物中。
{答案:蔬菜、水果、全谷类}
5.运动时补充电解质的主要目的是为了______。
{答案:维持酸碱平衡}
6.维生素C的主要食物来源包括______、______、______等。
{答案:柑橘类水果、蔬菜、番茄}
7.维生素D的主要食物来源包括______、______、______等。
{答案:鱼类、奶制品、蛋黄}
三、简答题(每题10分,共30分)
1.请简要说明运动营养学的基本原则。
{答案:运动营养学的基本原则包括平衡饮食、适量摄入、针
对性补充和合理搭配。平衡饮食是指合理搭配各种营养素,确保身
体获得足够的能量和营养;适量摄入是指根据个人需求和运动强度
合理安排食物的摄入量;针对性补充是指在特定情况下,如运动前、
运动后等,针对身体的需求补充相应的营养素;合理搭配是指合理
安排蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入比例。}
2.请简要说明运动前、运动后应该如何合理补充营养。
{答案:运动前应该补充适量的碳水化合物,以提供能量支持
运动;运动后应该补充蛋白质,以帮助修复肌肉组织。同时,根据
运动强度和持续时间,适量补充水分和电解质,以维持身体的水盐
平衡。}
3.请简要说明膳食纤维的作用及其食物来源。
{答案:膳食纤维的作用包括促进肠道蠕动、增加饱腹感、降
低血脂等。膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、全谷类等食物中。适
量摄入膳食纤维有助于维持肠道健康、预防便秘以及降低慢性病的
风险。}
四、案例分析题(共30分)
1.某男生,25岁,身高180cm,体重80kg,每周进行3次篮
球运动,每次运动时间为2小时。请为他设计一份适合的运动营养
方案。
{答案:根据该男生的身高、体重、运动频率和运动时间,可
以设计以下运动营养方案:
早餐:燕麦片+牛奶+水果+坚果;
午餐:瘦肉+全麦面包+蔬菜+水果;
晚餐:鱼+糙米+蔬菜+豆腐;
运动前加餐:香蕉+酸奶;
运动后加餐:鸡胸肉+蛋白质
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