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2023年《自卑与超越》读书笔记15篇

《自卑与超越》读书笔记1（556字）

我们所说真正的“生活意义”是有标准的：它们一定是所有人都

能够共同享有的，是共同的意义，是可以被很多人确定为有效的意义。

如果一个好方法能够解决某个个体所遇到的困难，那么，它一定

也可以为其他人解决相似的问题，这样的科学方法对于整个人类都是

有相同意义的。

天才的定义是他人公认的具有重要意义的人，是建立在其至高无

上的效用之上的，也只有这样，才能够称为天才。

我们可以得出这样的结论：生活的意义在于个人为团体所贡献的

力量。在这里，我们指的并不是一个人的职业动机，无论从事什么职

业，我们只关注他所作出的成就。

那些面对生活中的困难能够应付自如的人，是在以他们的行为告

诉我们：生活的真正意义就在于引发别人的关注和兴趣，并与他人进

行互惠合作。这些人有一个共同点：他们的行为会被同伴的兴趣所影

响，每当他遇到挫折时，都会找到最合适的方法，那就是避免和他人

发生利益上的正面冲突。

自卑与超越读书笔记2

如何超越自我，改变命运？这是本书要讲的核心问题。

具体分两个问题来讲。第一个问题，一个人超越自我的动力是什

么？第二个问题，如何改变行为来实现自我超越？

《自卑与超越》读书笔记2（1707字）

如何改变行为来实现自我超越？

阿德勒也给了你一个办法，就是去认清自己的目标。

在阿德勒看来，决定我们行为的，不是过去的经历，而是未来的

目标。

为什么这么说？阿德勒又用自己举了个例子。他说，“假如我在

教室里找来一个梯子，一下子爬到了黑板上面，坐在上面不下来了，

那学生们肯定会说，‘哎呀！阿德勒博士疯了吧！’但是如果他们知

道，我这么做的目的是要克服自卑，我只有坐到黑板上，俯视全班，

才会觉得自己很高大，有安全感，那他们就不会觉得这个事情很奇怪，

反而会觉得它很合理”。

这个例子说明了，真正决定一个人行为的，是我们想要达到的那

个目标。

要想改变自己，就要认清自己的目标。一旦校准目标之后，你就

会像弓箭手一样，绷紧身体和精神，让自己的一切行为，都为你锚定

的这个目标来服务。

作者说，一直以来，矫正人的行为，或者治，都是从行为本身来

入手，单纯地想消除病症，但是在个体心理学看来，不能这么干，要

改变行为，先改变目标。

书中有个例子。他说有个男人，经常头疼，但一直都治不好。作

者说，是因为这个人把头疼当成了逃避问题的办法，他头疼的目的是

摆脱眼前的问题。

比如一头疼，他就不用出去见陌生人了，还可以借机对妻子或者

同事提出一些无理要求，“我头都这么疼了，你们要帮帮我”之类的。

所以对这个男人来说，头疼简直就是一笔财富，能满足他的好多需求，

他怎么舍得放弃这个毛病呢？

所以，如果不让这个男人意识到这一点，不让他改变自己的目的，

那么头疼是治不好的。就算治好了，他也会再得其他病，比如失眠、

抑郁，继续用这些病来达到自己的目的。

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自卑与超越读书笔记3

阿德勒的这本《自卑与超越》着力描写一个人的原生家庭对其本

人性格、心理所产生的影响。阿德勒认为，在每个人生命最初的四五

年间，个人生活的典型样式就已经基本形成了。孩子在最开始的几年

时间与父母接触最多，故其对孩子的影响极其重要，很多人成年后表

现出来的诸多心理问题，寻本溯源，都能在原生家庭中找到缘由。

阿德勒认为当个人面对一个他无法应对的问题时，他表示他绝对

无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑情绪。而自卑感总会造

成紧张，所以争取优越感的补偿动作必然会同时出现，那么拥有自卑

情绪的人都会有一个共同的目标——获取优越感。包括问题少年、罪

犯者、酗酒者等都是如此。

读完这本书给我的感觉有以下几点：

1.原生家庭环境对孩子的重要性依旧没有引起现在社会的重视，

很多孩子都是家庭矛盾的牺牲者，单亲、被虐待、被遗弃等儿童不得

不为大人们随心所欲的行为而买单。中国人讲风水、讲因果，我觉得

一个和谐的家庭就是好风水，这种家庭出身的孩子心理健康，能够较

快融入社会，相反，三天一小吵，五天一大吵的家庭中出身的孩子，

或多或少都存在心理问题，他的行为古怪，性格偏执，对生活丧失兴

趣，很难融进社会。

2.大部分孩子智力差距不明显，但成年之后出现越来越大的能力

差距，根