健康与亚健康课件1.pptxVIP

健康与健康件

CONTENTS?健康与健康的基本概念?健康的影响与后果?如何防和改善健康?健康与疾病的关?健康的估与?社会健康的知与度

01健康与健康的基本概念

健康的定与准定健康是指身体、心理和社会适的良好状，而不是没有疾病。方面

健康的定与表定健康是指人体于健康和疾病之的一种状，表生理、心理和社会适方面的度失。表常的健康症状包括疲、失眠、情低落、力下降、肌肉或关疼痛等。

健康生的原因生活奏快代社会生活奏加快，工作力大，缺乏休息和运。不良生活如食不律、熬夜、吸烟、酗酒等不良生活。境因素境染、噪音、度疲等境因素也会致健康状。心理因素期的心理力、焦、抑郁等心理因素也是致健康的重要原因。

02健康的影响与后果

个人生活的影响心理力健康可能致心理力增大，出焦、抑郁等情，影响个人心理健康。身体不适健康可能致身体出各种不适症状，如疲、痛、失眠等，影响个人生活量。社交障碍健康可能致社交能力下降，缺乏社交趣和力，影响人关系。

工作与学的影响效率低下健康可能致工作效率和学效率下降，影响工作和学表。造力下降健康可能影响大的正常运作，致造力下降，影响个人展。倦怠期于健康状可能引倦怠，展造成期影响。

家庭和社会的影响家庭关系健康可能致家庭成的关系，影响家庭和。社会担增加健康人群的医保健和社会福利担可能增加，社会造成一定力。社区参与度降低健康可能影响社区参与度，降低社区凝聚力和活力。

03如何防和改善健康

建立良好的生活律作息适量运戒烟限酒保持每天7-8小的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，并保持律的作息。每周至少行150分的中等度有氧运，如快走、游泳、自行等，以增身体免疫力。戒烟并限制酒精入，以降低身体的危害。

保持极心和情管理情管理学会合理表达自己的情，通与家人、朋友沟通来放力和情。极心保持、极的心，面困和挫折能整自己的情。社交支持建立良好的社交关系，与家人、朋友保持系，得情感支持和安慰。

合理的食与运均衡食控制体重适量运保持均衡的食构，入足的蛋白、脂肪、碳水化合物、生素和物。保持健康的体重范，避免度肥胖或消瘦。每周至少行150分的中等度有氧运，如快走、游泳、自行等，以增身体免疫力。

04健康与疾病的关

健康与慢性疾病

健康与精神疾病健康状与精神疾病之存在相互影响，精神疾病可能致健康状，而健康状也可能展精神疾病。描述多精神疾病如抑郁症、焦症等在健康状下可能已出早期症状。同，期于健康状的人群也更容易出精神方面的。

健康与染性疾病健康状可能增加感染染性疾病的，同染性疾病也可能致健康状的出。描述身体虚弱、免疫力低下的人群在健康状下更容易感染病毒和菌，如流感、肺炎等。同，感染染性疾病后，身体状可能一步化，致健康状的出。

05健康的估与

健康估的方法与工具自我估通察自己的身体状况、心理状，行初步的健康估。和行健康卷利用的健康卷，了解个人的健康状况和健康。医学通医学，如血液、心、B超等，健康行估。家咨求医生或健康家的意，行个性化的健康估。

健康的重要性与作用早期提高生活量通改善健康状况，可以提高生活量和工作效率。通健康，可以及早潜在的健康，避免疾病的010304生或化。防保健医源02了解自己的健康状况，可以采取性的防措施，改善生活，降低患病。及早健康，可以避免度依医源，减医担。

健康的注意事与建01定期03合估建定期行健康，以除了医学果外，需合个人的生活、家族病史等行合估。便及了解自己的健康状况。02机构04保持极心具有和信誉良好面健康，保持极的心，采取科学的方法改善状况。的医机构或健康机构行。

06社会健康的知与度

社会健康的知状健康的概念健康的普遍性健康的危害健康是指人体于健康和疾病之的一种状，表生理、心理或社会适方面的异常或失。健康状在人群中普遍存在，特是在高、高争的境下，如学生、白等人群中更常。期于健康状可能引各种身心，如疲、失眠、抑郁等，重可能展疾病。

提高社会健康的重程度媒体宣医保健机构通媒体宣健康的危害和防方法，提高公众健康的知。医机构加健康的宣和，提高人健康的重程度。健康教育在学校、社区等开展健康教育活，普及健康知，提高人的健康意。

倡全民健康生活方式合理食适量运良好的作息心理保持均衡、多化的食，定期行适量的体育，增保充足的睡眠，避免熬夜和度累。学会情，减力，保入足的养素，避免度入高量、高脂肪食物。体，提高免疫力。持良好的心和情。

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