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三农村居民健康文明生活方式推广手册

TOC\o1-2\h\u14249第1章健康饮食篇 3

62521.1营养均衡，科学搭配 3

207991.2合理膳食，按时定量 3

227601.3增加蔬菜水果摄入，倡导绿色生活 3

85041.4限制盐糖油，预防慢性病 4

2391第2章适度运动篇 4

125402.1日常锻炼，持之以恒 4

287872.2健身项目，因人而异 4

193382.3运动禁忌，注意安全 4

306632.4家庭健身，共享欢乐 5

23734第3章个人卫生篇 5

190433.1勤洗手，预防疾病 5

244793.2讲究口腔卫生，保护牙齿健康 5

107653.3保持鼻腔清洁，提高呼吸质量 5

321403.4做好皮肤护理，预防皮肤病 6

14120第4章环境卫生篇 6

186234.1保持家庭卫生，营造舒适环境 6

22144.1.1定期清扫地面、墙面，保持干净整洁。 6

69354.1.2勤晒被褥、枕头，定期清洗床上用品，保持卧具卫生。 6

73654.1.3做好厨房卫生，注意食物储存、加工和餐具清洁。 6

77864.1.4维护卫生间清洁，定期冲洗马桶，防止蚊虫孳生。 6

123844.1.5家庭垃圾实行分类收集，减少环境污染。 6

299494.2垃圾分类，资源再利用 6

148754.2.1学习并掌握垃圾分类的基本知识，将垃圾分为可回收物、有害垃圾、厨余垃圾和其他垃圾。 6

272794.2.2建立分类垃圾收集制度，提高垃圾分类意识。 6

286054.2.3定期回收可回收物，促进资源再利用。 6

68514.2.4有害垃圾应妥善处理，防止对环境和人体健康造成危害。 6

121384.3粪尿无害化处理，改善农村环境 7

81904.3.1建立和完善农村卫生厕所设施，减少露天粪坑。 7

132124.3.2推广生物发酵、堆肥等无害化处理技术，提高粪便资源利用率。 7

137954.3.3定期清理化粪池，防止蚊虫孳生和疾病传播。 7

286934.3.4加强农村居民卫生教育，提高无害化处理意识。 7

217904.4防蚊灭鼠，预防疾病传播 7

100064.4.1定期开展家庭内外环境整治，清除蚊虫孳生场所。 7

148794.4.2使用蚊帐、蚊香等防护措施，减少蚊虫叮咬。 7

4214.4.3采用物理、化学和生物方法进行灭鼠，降低老鼠密度。 7

58594.4.4加强病媒生物监测，及时掌握疫情动态，采取有效措施。 7

2727第5章健康心理篇 7

286925.1保持乐观心态，积极面对生活 7

112815.2增进人际沟通，建立和谐关系 7

266195.3学会自我调节，应对生活压力 7

16785.4心理疾病预防，关注精神健康 8

3602第6章安全用药篇 8

325736.1合理用药，遵医嘱 8

164566.2家庭药箱，合理储备 8

318626.3药品安全，防止过期失效 8

212916.4中药保健，科学选择 9

20928第7章妇幼保健篇 9

83397.1孕前孕后，关爱母婴健康 9

72537.1.1孕前准备 9

226667.1.2孕期保健 9

74027.2婴幼儿喂养，科学合理 10

37117.2.1母乳喂养 10

165337.2.2人工喂养 10

33357.2.3辅食添加 10

230467.3妇女疾病预防，提高生活质量 10

32597.3.1常见疾病预防 10

218747.3.2心理关爱 10

38327.4儿童成长，关注身心发展 10

176287.4.1身体发展 10

254687.4.2心理发展 11

20387第8章老年保健篇 11

226018.1老年人饮食，注重营养补充 11

101068.2老年人运动，适当锻炼 11

197558.3老年人常见病预防，关注健康 12

302688.4老年人心理，保持乐观积极 12

28879第9章健康生活方式养成篇 12

49169.1建立健康作息，规律生活 12

233869.2拒绝不良习惯，远离疾病 12

9799.3健康生活方式，全家共享 13

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